考前要常給孩子吃這早餐,比豆漿油條強多了,每週3次健腦又補鈣

現在距離2020年高考還剩下一個月的時間，今年由於特殊的原因，高考時間也推遲了一個月，時間越長，對於考生來説精神壓力更大了，有時他們感覺複習過的知識記不住了。 這時作為家長，一定要幫助孩子調整好狀態，多與孩子溝通，緩解孩子的壓力，同時也要更加註意考生的日常飲食，無論是對身體和腦力都要補充足夠的營養。

都是“一日之計在於晨”，早餐對於考生特別重要。作為家長，我每天都會認真做好早餐，早餐不僅要營養，而且還要全面，主食，蛋白質和蔬果三大要素都必不可少，且有主食，還要有飲品。平時早餐時我一般會自己在家做豆漿，或打果汁等，而牛奶則是作為孩子隨身攜帶的課間加餐。高考臨近，我每天都會做些補充營養又健腦的豆漿飲品來給孩子喝。

今天小編就給大家推薦一道高蛋白，低脂肪的""花生蓮子黑豆漿""飲品，花生是一種很健康的食材， 它富含花生仁中富含維生素Ｅ和鈣，鋅等礦物質，能補充鈣質，增強記憶力，延緩腦功能退化等功效。而蓮子能清熱解暑，養心安神，促進睡眠等功效，這樣能提高孩子的睡眠質量。這道“ 花生蓮子黑豆漿”製作簡單， 幾分鐘就能完成，高考前早餐多喝它，比豆漿營養比牛奶便宜，早餐喝一杯提神健腦又補鈣，讓孩子一天精力充沛投入到學習中去。 下面就來跟大家分享這豆漿的做法吧。

花生蓮子黑豆漿

原料： 黑豆 1把 蓮子 1把 花生 1把 冰糖 少許

製作：1. 準備好原材料； 2. 將黑豆、花生米和蓮子放入豆漿機的量杯中； 3. 將三種食材洗淨備用； 4. 將冰糖放入豆漿機的接漿杯中； 5. 將清洗乾淨的食材放入九陽不用手洗破壁豆漿機中的研磨腔中； 6. 將豆漿機的水箱中注入水； 7. 按下豆漿機制作幹豆的功能鍵； 8. 時間到，“花生蓮子黑豆漿”就製作好了；

9. 和早餐一起享用吧。

小貼士：1. 將食材清洗乾淨後放入豆漿機的研磨腔中，無須提前浸泡，按下幹豆的功能鍵，一鍵即可完成； 2. 我選用的是九陽不用手洗破壁豆漿機，功能多多， 且一鍵完成， 關鍵是不用手洗，直接按下清洗鍵，清洗完成後再按熱烘除菌鍵即可。