最近各個平台和網紅博主都在給大家推薦隔夜燕麥牛奶杯，這道簡便的早餐是真的火了，省時省力又方便快捷，那麼究竟為什麼要把燕麥放到隔夜再吃呢？
經過真正的動手嘗試後，我才發現，在冰箱冷藏過一夜的隔夜燕麥確實更加美味，而且它能促進腸道蠕動，促排便效果也極佳，反正我吃完後立馬便有去廁所一趟的感覺，這對於長期受便秘困擾的我來説簡直就是神器！減脂排毒又營養美味的隔夜燕麥牛奶杯，誰能不愛它呢。
隔夜燕麥中含有豐富的膳食纖維，我國人民主要糧食之一的大米的營養十分豐富這點大家都知道，而隔夜燕麥中所含的膳食纖維是大米中的好幾倍。
我們常常在説，減脂期一定要多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維的作用超級廣泛，比如治療便秘、控制體重、降低血糖、抗腹瀉等等，人一旦攝入膳食纖維過少便容易導致疾病。
當你的早餐把隔夜燕麥作為主食時，既能長時間飽腹，又能減少其他高熱量食物的攝入，而且隔夜燕麥的熱量超級低，對減肥極其有益，吃隔夜燕麥簡直就是一舉三得。
我們之前就説過早餐的營養配比一定要均衡，碳水加蛋白質加維生素，隔夜燕麥可以作為碳水主食，加上牛奶中的蛋白質，再添加一部分水果作為維生素，這樣的隔夜燕麥水果牛奶杯真是棒極了！
在隔夜燕麥水果牛奶杯中我還加了10g的奇亞籽，奇亞籽最近也超級火，被各大網紅博主推薦。奇亞籽是優質膳食纖維食物，將它泡發後食用，可極大的增強飽腹感以及促進腸胃蠕動，對於減脂和治療便秘的效果也極好。
今天就給大家推薦一下這道輕斷食早餐——隔夜燕麥水果牛奶杯的做法吧，簡單方便，廚房小白也能一看就會！
這道早餐會比較冷，對於腸胃不太好的朋友可能不太友好，因此腸胃不好的朋友不要輕易嘗試哦。
【隔夜燕麥水果牛奶杯】
【材料】即食燕麥片30克；芋泥奶茶烘焙麥片20克；純牛奶200毫升；奇亞籽10克；奇異果1個；藍莓10顆
【做法】
1. 在前一晚，拿出牛奶杯，往裏面倒入30克即食燕麥片和20克芋泥奶茶烘焙麥片；
2.再將200毫升純牛奶全部倒入；
3.不要攪拌杯內物體，蓋子蓋上密封住，將牛奶杯放入冰箱保鮮層冷藏一夜；
4. 第二天一早拿出牛奶杯，打開杯蓋，放置一會等待冷氣散去；
5. 在碗中加入10克奇亞籽，倒入沒過奇亞籽的冷水，用勺子快速攪拌，再在一旁放置5分鐘，等待奇亞籽泡發的更大一點；
6.攪拌牛奶杯中的燕麥和牛奶，將其倒入碗中與泡發好的奇亞籽混合，攪拌均勻（倒入碗中是為了好看以及方便食用，你也可以直接在牛奶杯中加入奇亞籽和水果）；
7.最後在上面放上切好的奇異果和藍莓。
營養美味又好吃的隔夜燕麥水果牛奶杯就完成啦，直接開動！