養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦養眼美女食療調養美食，應季天然養顏美膚食譜，品美味增顏值，希望大家喜歡並從中受益。
美容食譜--紫薯蓮蓉月餅
準備食材：紫薯450克，蓮子200克，砂糖100克，植物油90ML。
做法步驟：
1、蓮蓉的做法: 蓮子洗淨，浸泡3個小時，然後將蓮心取出洗淨，去芯後的蓮子，用小火煮2左右小時（或用高壓鍋煮30分鐘），要煮到用手輕輕一捏就成泥狀，將煮好的蓮子略涼，倒入料理機中，加少許水，打成蓮泥，入鍋，加入砂糖，開中火，不停的翻炒；
2、並分三次加入植物油，每一次都要等蓮泥把油完全吸收以後再加下一次，炒到蓮泥變濃稠，起鍋，即成蓮蓉，
3、紫薯蓮蓉月餅: 紫薯蒸熟，剝去皮備用，放入保鮮袋中，用擀麪杖面壓成泥，用小勺把紫薯過篩，將紫薯泥與蓮蓉分成小份，紫薯皮與蓮蓉包餡的比例是6：4，將餅皮按扁，包入餡料，一點一點將餡全部包住餡料成圓形；
4、月餅模具內刷少許油，將包好的紫薯團放入模具中，壓模，擺入盤中即可食用。
補氣、美容、清熱解毒食譜--自制養身蔬菜百合排骨煲
準備食材：泡發好的木耳和黃花菜各50克，飛水後的排骨200克，白胡椒2克，鹽3克，薑絲10克，菜乾30克，海米30克，蛤蜊肉50克，荷蘭豆50克，百合50克。
做法步驟：
1、準備好食材，排骨和木耳、黃花菜、海米、薑絲、菜乾，加入清水，旺火煮開，轉文火煲30分鐘；
2、加入蛤蜊肉、百合、荷蘭豆旺火繼續煲15分鐘，最後加鹽、白胡椒調味即可食用。
美容食譜--銀耳冰糖燉木瓜
準備食材：鮮木瓜適量，銀耳適量。
做法步驟：
1、鮮木瓜對半剖開，勺挖去籽，削皮切丁備用。
2、銀耳温水泡發，鍋內大火煮開轉文火，燉至六、七分熟加入切丁木瓜，繼續文火，至銀耳木瓜呈膠質軟糯即可食用。
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