對身體最好的3種美食,補鈣健骨,降壓健腦,愛吃就賺了

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竹筍炒四季豆

材料:冬筍、150克 四季豆、15克 紅椒、各少許 薑片、蒜末、葱段、各適量 料酒、鹽、味精、水澱粉

做法:

1 、將洗淨的冬筍切條。

2、 四季豆切段。

3、 紅椒切成片。

4、 油鍋燒熱後倒入四季豆,滑炒1分鐘。

5、 用漏勺撈出,瀝乾油備用。

6 、鍋底留油,倒入蒜末、薑片、葱段炒香。

7 、倒入冬筍炒勻。

8 、四季豆和紅椒。

9 、倒少許清水,淋入料酒。

10、 加鹽、味精炒入味。

11、 加水澱粉勾芡,炒勻。

12 、盛入盤中即可

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菠菜炒圓子

材料:肉圓子一碗、菠菜適量、植物油一勺、鹽適量、生抽適量

做法

1.新鮮的菠菜洗乾淨泡一會,撈出來控水切碎備用。

2.凍的肉圓子,需要先解凍再做菜。

3.熱油下鍋炒肉圓子,加一勺生抽翻炒。

4.圓子裏邊加切好的菠菜。

5.翻炒鍋裏的菜,火候不要開得太大了,這些菜水分幾乎很少的。

6.翻炒的菠菜變色,肉圓子進了湯汁。

7.菜炒好了,就可以加鹽出鍋了。

烹飪技巧

菠菜要選擇新鮮的,菠菜的葉子上沒有斑點,顏色碧綠的,最好選擇矮小的短菠菜。

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茄汁蘑菇

做法:

1、鍋中熱少量油,加入兩大勺番茄醬,小火翻炒,加入白醋,糖,適量水,一點點醬油,勾入薄芡汁,不斷翻炒

2、倒入炸好的蘑菇,翻炒均勻,至湯汁濃稠時加入雞精,香油,出鍋

這種做法,再加點辣豆瓣醬,就成了魚香味了

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