它是“天然葉酸”，夏季女性要常吃，皮膚白皙水潤，越吃越水靈

對於女性來説，保護皮膚是一件很重要的事情，尤其是在夏天如果沒有做好防曬，很多人的皮膚狀況都會非常的不好。除了可以通過使用一些護膚品來保護我們的皮膚，大家也可以吃一下護膚美食。它是“天然葉酸”，夏季女性要常吃，皮膚白皙水潤，越吃越水靈！這就是芹菜。常吃些芹菜有助於清熱解毒，補水祛燥。對於夏季肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠的人來説保養皮膚有非常好的效果。大家可不要錯過哦，下面是芹菜炒肉便當的做法步驟，感興趣的快來試一試吧。

By 豆媽maomao

配料：

芹菜 300克、豬肉 80克、精鹽 1勺、生抽 1勺、白糖 少許、米飯 1碗、玉米 1根、細香葱 少許、蒜片 少許

烹飪步驟：

1.所有食材切碎備用

2.熱鍋涼油倒入肉絲，快速的翻炒至變色斷生

3.放入大葱和蒜片，快速的翻炒均勻

4.翻炒出香味

5.倒入切斷的小麥芹，翻炒均勻

6.加入一勺鹽調味

7.生抽調色

8.加入少許白糖，快速的翻炒均勻即可出鍋

9.飯盒打上米飯撒上少許黑芝麻，煮熟的玉米切斷後放上兩根，即可打包

烹飪小貼士：

營養價值1、每100克芹菜中含有蛋白質2.2克、脂肪0.3克、糖類1.9克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克。2、芹菜含有胡蘿蔔素和其他多種B族維生素。3、芹菜營養豐富，含有較多的鈣，磷、鐵及維生素A原、維生索C、維生素P等。選購技巧1、看外表：選購芹菜時，梗不宜太長，20釐米～30釐米為宜，短而粗壯的為佳，菜葉要翠綠、不枯黃。2、看菜葉：新鮮的芹菜葉是平直的，而存放時間較長的芹菜，葉子尖端會翹起，葉子軟，甚至會發黃、起鏽斑。另外，葉色濃綠的芹菜不宜買，因為粗纖維多，口感老。3、掐芹菜：挑選芹菜時，可以掐一下芹菜的莖部，易折斷的為嫩芹菜，不易折的為老芹菜。

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