現在的孕媽都比較講究，也都知道懷孕後多吃水果蔬菜比較好。可如何正確的吃其實很多孕媽就不太清楚了，她們的一些做法更是不科學。
那麼，懷孕後，整個孕期到底應該如何正確地吃水果蔬菜呢？下面我們來解鎖孕孕期吃水果的正確做法，別吃錯了還不自知。
兩種錯誤做法：水果替代正餐的做法、臨近正餐時間吃水果
首先，我們先來了解一下不少孕媽們的錯誤做法。因為知道孕期多吃水果蔬菜好，並且吃水果蔬菜還可以幫着孕媽保持身材，於是有的孕媽就會想着那自己乾脆就用水果替代正餐。這樣就可以兩全其美了。卻不知水果替代正餐的做法其實是要不得的，水果蔬菜雖然營養豐富，但是營養也有限，在胎兒發育的過程中需要的營養必須是全面均衡才更科學的。孕媽們這樣做，很可能會導致胎兒營養不均衡，這樣胎寶寶的發育就會受限制，所以説要不得。
臨近正餐時間吃水果也是一樣的道理，明明到了該吃正餐的時候孕媽們卻用水果把自己餵飽了，那自然就吃不下去正餐，這樣胎兒汲取到的營養也就很有限了。所以説上面這些孕期吃水果蔬菜的做法都是錯誤的，孕媽們可要注意。
孕期蔬菜水果如何吃，種類怎麼選，有哪些注意事項呢？
多吃葉酸含量豐富的水果蔬菜
對孕媽來説在水果蔬菜的選擇上要多吃一些葉酸含量比較豐富的水果蔬菜，這些葉酸含量豐富的水果蔬菜對孕媽和胎寶寶的好處可是很多的。尤其是進入孕中期後適當多吃葉酸含量豐富的食物，還可以有效預防子癇前期、胎盤早剝等問題，並且對有效預防胎寶寶出現脊椎裂等神經管畸形問題的幫助也是很大的。
所以説孕媽們在挑選水果蔬菜的時候可以多選一些葉酸含量高的種類，類似如深綠色的蔬菜，像小油菜、菠菜、生菜、香蕉、梨、柑橘等水果中的葉酸含量也是很高的。此外，孕媽們不能想着已經懷孕了就不需要補充葉酸了，葉酸片也是需要繼續吃到滿孕三月的。
鈣含量豐富的水果蔬菜也要多吃
孕中期不少孕媽因缺鈣身體就會出現一些不適，給人體補鈣，除了吃鈣片，最好的方法還是要從水果蔬菜中去攝入。豌豆、菠菜、薺菜等都是孕婦補鈣的很好選擇，不過在做這些食物的時候最好要先過水去掉蔬菜中含的草酸等不利於鈣吸收的物質。
最科學的吃法：蔬菜每天吃300到500g，水果每天吃200到400g
醫學上給出孕期孕媽每日需要攝入的水果蔬菜的總含量標準，孕媽們也可以參考一下。並且這裏的建議是吃水果的時候最好選擇吃鮮果，並非喝果汁，這樣營養才能夠更好地被吸收。
懷孕後多吃水果蔬菜好，如何正確吃，需要注意的事項你都知道了嗎？