大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
食物1：高脂類
也就是脂肪含量較多的食物，如油炸食物、蛋糕、燒烤等。
這些食物攝入過多會增加脂肪的代謝負擔，易使脂肪堆積誘發肥胖，而肥胖一旦發生，會影響脂質代謝，升高血脂，增加血栓的形成，易使血管堵塞。
另外，高脂肪類食物還含有一定的反式脂肪酸，也會增加心腦血管疾病的發生。
食物2：酒類
''適量喝酒有利於血管健康''？實際上，不喝酒才是最安全的。
經常喝酒的人，難以控制喝酒的量，導致肝腎的代謝壓力增加，還會使交感神經興奮，增加心輸出量，使心率加快，升高血壓。
另外，酒精會分解出乙酸，使遊離脂肪酸氧化減慢，增加肝臟內甘油三酯的生成，增加極低密度脂蛋白的分泌，升高血脂，而高血脂也是腦梗的加速器。
食物3：高鹽類
鹽分攝入過多會使血壓升高，並增加肝臟的代謝壓力。
長期的高血壓會損傷血管內壁，使脂質更容易在血管破損處沉積，加速動脈粥樣硬化，使血管堵塞。
數據顯示，吃鹽太多與10.7%的卒中死亡相關，此外，還有研究結果表明，高鹽飲食會減少靜息血液流向大腦，導致認知障礙、痴呆等症。
預防腦梗，瞭解腦梗的徵兆十分重要：
1：視力模糊，看不清東西
大腦內出現血栓，會影響視覺神經與視網膜的血液循環，出現視力模糊、眼前一過性發黑等症狀，持續幾分鐘後可自行緩解。
2：説話困難，舌根變硬
腦血管一旦堵塞，大腦就會缺氧，使大腦的神經運作功能受損，出現説話困難、説話模糊等言語障礙。
3：犯困，精神不佳，起牀後噁心想吐
腦供血不足導致的腦缺氧會使人疲憊犯困，且起牀後會有噁心想吐的現象，在排除胃病引起的之後，要警惕腦神經缺氧引起的。
4：頭暈頭痛
這是腦梗的典型徵兆之一，是腦血栓影響血液正常循環，使大腦缺血缺氧引起的頭暈頭痛。
5：嘴歪眼斜
腦梗會有面癱的現象，也就是面部神經不協調引起的嘴歪眼斜，是腦神經受損，面部肌肉異常的結果。
養血管，預防腦梗，做好2多2少
2多
第1多：多喝水
血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於血管養護。
在喝水的同時，可加入一些養血管的花草茶，對控制血壓、血脂，有很大的好處。
如：將菊花、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配，它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質，均衡攝入可改善血管環境。
第2多：多運動
運動是預防腦梗的有效方式之一。
運動可以增加脂肪的消耗，減少體內膽固醇的沉積，提升胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂、降低血壓等都有積極作用。
建議，選擇一項中低強度的有氧運動，如慢跑、快速走、打太極拳、做柔軟體操等，避免做劇烈運動。
每週運動3~5次，每次以不感到疲勞、身體微微出汗為宜。
2少
第1少：少吸煙
少吸煙，或者戒煙，有助於減少血管損傷。
吸煙或被動吸煙，都會促使機體釋放大量的可收縮血管物質，使血管痙攣、心跳加快、血壓升高，易誘發腦梗。
吸煙還會使血管內皮功能紊亂，促使血栓形成，加強炎症反應，增加高血壓、心腦血管疾病及周圍血管病的風險。
第2少：少熬夜
熬夜也是腦梗發生的危險因素。
熬夜時，血壓、血脂、血小板凝聚都會升高，而這些都是腦梗發生的危險因素；
若患者本身存在動脈硬化斑塊，經常熬夜還會增加斑塊的不穩定性，易突發心腦血管疾病。
建議，每天晚上23點前睡覺，睡眠時間保證在7~8個小時。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！