日常生活中，我們都知道在水果當中，含有着多種的營養物質和維生素，對我們的身體健康十分有益。一般來説，一個成年人每天需要保持大約200g的水果攝入量。但是對於本身血糖有點高的朋友而言，也是能夠吃水果的，不過是需要選擇性吃水果，避免讓身體內的血糖波動過大。血糖高的朋友注意：這5種水果是降糖小能手，別錯過了！
■這5種水果，能幫身體調節血糖，血糖高的朋友不妨多吃點！
●菠蘿：
日常生活中，菠蘿能夠對身體起到清胃解渴以及健脾消食的作用；在菠蘿當中含有一定的鹽類和糖分，能夠起到一定利尿的作用，適當食用對腎炎患者和高血壓患者有一定的好處；另外菠蘿中所含有的膳食纖維還能夠促進糞便的排出；並且菠蘿本身就是一種中等升糖指數的水果，能夠在一定程度上改善餐後的血糖水平，預防對胰島素跟藥物產生依賴性，同時還能夠給予一定的保護感。
另外在菠蘿當中，還含有一定的維生素B1，它能夠預防由於糖尿病而導致周圍神經病變的問題。菠蘿當中所含有的菠蘿朊酶物質，還能夠幫助我們分解身體內過多的蛋白質；同時這類物質還能夠幫助我們溶解堵塞在組織當中的纖維蛋白以及血凝塊，改善局部的血液循環，起到消除炎症和水腫的作用。
●山楂：
日常生活中，山楂對我們的身體能夠起到清胃、提神醒腦、活血化瘀以及消食化痰的作用；同時還能夠在一定程度上幫助我們降低體內的血糖。山楂當中所含有一定的黃酮類物質，維生素以及膽鹼成分，它們能夠幫助我們維持體內血管的健康狀態；同時能夠幫助我們把身體內的膽固醇排出到體外。不僅如此，山楂還能夠起到改善心臟、降低血脂以及活血通脈的作用，讓中樞神經系統興奮，在一定程度上能夠預防糖尿病血管疾病問題的發生。
●蘋果：
日常生活中，蘋果本身性涼，對身體能夠起到健脾健胃、補心益氣以及生津止渴的作用。另外在蘋果當中還含有較為豐富的膳食纖維，能夠幫助我們調節體內的血糖。在飯後吃一個蘋果，能夠讓身體吸收大量的水分，降低對於糖分的吸收，幫助我們控制血糖。另外蘋果中所含有的鉀元素，也能夠起到降低血壓的作用，避免糖尿病併發心血管疾病。在蘋果當中所含有的維生素以及蘋果酸成分，還能夠幫助我們起到促進脂肪分解的作用。
●獼猴桃：
日常生活中，獼猴桃這種水果中含有較低的含糖量，同時還含有維生素、礦物質以及果膠等成分，它們能夠幫助我們平衡飲食。另外獼猴桃中所含有的肌醇是一種天然糖醇物質，能夠在一定程度上幫助我們調節糖代謝。獼猴桃由於低脂肪、高膳食纖維的特性，十分適合糖尿病患者食用。獼猴桃中所含有的微量元素，還能夠幫助我們改善胰島素活性；而且所含有的維生素C，還能夠幫助我們提高身體的抗感染能力，預防致癌物質的合成。
●石榴：
在中醫的眼中，石榴歸肺經以及大腸經，對身體能夠起到殺蟲以及生津止渴的作用，同時它還能夠輔助治療高血壓問題引起的咽喉乾燥口渴問題。在石榴當中含有一定的鉻，這種物質在脂肪和糖分新陳代謝的過程當中起到十分重要的作用，是體內葡萄糖耐量因子不可或缺的主要成分，對於糖尿病患者十分有利。
結語：日常生活中，對於高血糖朋友而言，平時儘量選擇低糖水果，避免血糖波動過大，從而給身體帶來不必要的併發症問題。另外除了文中所説的這些水果之外，我們還可以選擇草莓、雪蓮果、檸檬、柚子等水果；它們對調節血糖也有一定的輔助作用。