泡腳好，但是會泡腳的很少！學習國醫大師的泡腳方法，身體更健康

泡腳的好處，眾所周知，一提到泡腳，相信很多人都自信滿滿地説，我知道，泡腳簡單啊，我有時也會泡，但是真正會泡腳的卻很少。有些人心中的泡腳，就是沖洗一下、燙燙腳就完事了。當然還有一部分人認為泡腳的時長越長越好，當遇到泡腳出汗的時候，心中更是喜悦不宜，非得等到出大汗不可。

泡腳泡得好，身體會有非常明顯的改善，不光對倦怠乏力可以得到有效的舒緩，同時還能有效地祛濕祛寒、舒經活絡，促進血液循環，加快身體新陳代謝，改善身體的亞健康狀態。泡腳泡得不好，身體則會出現出現陽氣外泄、身體虛脱的情況。

鄧鐵濤也曾言，人腳就像樹根，樹枯根先竭，人老腳先衰。老人常感腳底發涼，因為人的氣血隨着年齡增長而漸減，腳對人體保健起着重要作用。老人宜常用温熱水沐足，促進腳部血循環。

但是何為正確的泡腳方法，你知道嗎？

1、泡腳適宜的水温，你知道嗎？

泡腳水温不宜太燙，也不宜太冷，根據每個人放入泡腳桶感到舒適的温度為宜。正常情況下，比較適宜的泡腳水温是41-43度左右，大家可以根據自己的需求和身體的耐受力作適當調整。如果泡腳水温度過低的話，就不能將泡腳藥材的功效發揮到最大程度，人體獲得的療效就難以保障。如果泡腳水温度太高的話，人體會大量發汗，身體過於虛弱的人容易頭暈和發熱。而且温度太高也容易引起皮膚燙傷和發紅，也會讓藥液過於刺激皮膚，引起不好的副作用。

2、合理的泡腳時長，你知道嗎？

對於泡腳時間沒有絕對的規定，基本原則是身上微微出汗，或者人感覺再泡下去，好像要睡暈過去了的感覺。一般人，在20-30分鐘就會有這個感覺。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，泡的時間太長會增加心臟負擔。另外，由於泡腳時血液會湧向下肢，時間過久，有人會因腦部供血不足感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、什麼時候泡腳最為適宜，你知道嗎？

晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，建議泡腳後不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

4、飯後不宜立馬泡腳，你知道嗎？

飯後不宜立即泡腳，因為吃完飯後人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯後一小時後再泡腳。

國醫大師陸廣莘，很喜歡泡腳！會養生的他，到底是怎麼泡腳的呢？

陸廣莘喜歡用花椒水泡腳。他認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。在中醫看來，花椒可以温中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。

方法：用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

關注自己，關愛健康，感謝生活中一路有你！從泡腳開始吧！