楠木軒

滿足以下長壽的六大習慣,想不長壽都難!

由 仝海燕 發佈於 健康

五十歲人生過半,工作,家庭,生活基本處於穩定。

而在人們豐衣足食滿足後,人們對健康的渴望越來越強烈。

滿足以下長壽的六大習慣,想不長壽都難!

一、兩餐之間一杯茶

白鼓丁甘菊茶

取白鼓丁3.3g,甘菊0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g製成白鼓丁甘菊茶包,每天取一包,泡水代茶飲,可反覆沖泡!

金銀花能清熱解毒,疏熱散邪;甘菊花能清肝明目、散風熱,對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨牀上常與白鼓丁配合適用,清熱解毒。

但是白鼓丁、甘菊、金銀花都是寒性之物,所以,再搭配上温和的桂花,可以起到中和寒性之效,並且桂花可温補陽氣、排出體內毒素,四者搭配在一起,不寒不燥,更適合長期飲用,尤其是火氣大、炎症大的人飲用!

刺玫花茶:刺玫茶味辛、甘,性微温。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠温養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,可以暖胃、養胃。

二、睡午覺的習慣

適當的進行午間的休息,是保護心臟的良好的途徑,所以日常建議每天中午都睡一會。

並且,午休的時間不建議太長,十到二十分鐘即可,可以消除疲勞,還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

調查研究表明,每日午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

三、每天定時排便

要保持健康長壽,整個機體的各個系統都得正常運轉,排泄系統是衡量健康的重要標準。

排便順暢,説明排泄系統的功能都比較好,有利於維持正常的新陳代謝,避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

四、睡前泡泡腳

我們的腳底離心臟最遠,容易供血不足,睡前泡腳可以促進促進身體血液循環,提高睡眠的質量。

另一方面,腳底有很多的穴位,泡腳對全身大有益處,但是切記泡腳的温度不要過高,40度左右的温水即可。

五、多走路,少靜坐

長時間靜坐,也就是久坐,對於健康,十分不利。

世衞組織,也早已將“久坐”,列為十大致死致病元兇之一。

長期久坐,會導致血液循環受阻,增加血栓、結腸癌等風險。

所以,生活中,要注意減少靜坐時間,切莫久坐。

走路,是最簡單有益的長壽方式。

生活中,不妨多走走路。

走路,已被世衞組織認定為“世界上最好的運動”。

研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,長壽幾率都比其他人高4倍。

對於大多數人來説,走路,是預防心臟病,最簡單和最方便的方法。

此外,走路,還能讓骨骼,更合理地支撐身體重量,從而減少骨骼內,礦物質的流失,預防、改善骨質疏鬆。

所以,今天起,少久坐,邁開腿,走走路,有益健康,促長壽。

六、多歡笑,少悲傷

悲傷等不良情緒,嚴重危害健康。

悲傷,不僅是心臟的天敵,對於腦血管來説,也是極大的損害。

而笑一笑,十年少,經常微笑,有益長壽。

調查發現,愛笑,也是長壽老人們的一個共同特點。

生活中,經常笑一笑,可有效的鍛鍊到肺等部位,有益健康。