免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力,它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力,我們體內各個機能都會無法正常運行,從而致使身體出現故障,因此,對我們來講免疫力非常重要。那麼那些可以增強我們的免疫力,下面就讓我來介紹一下。
1.無花果
為啥説經常吃無花果能提高免疫力呢?這是因為無花果中維生素C的含量很豐富,而維生素C是強抗氧化劑,能夠清除自由基對身體細胞的傷害。另外呢,無花果中含有的苯甲醛、佛柑內酯和補骨脂屬等活性物質,都能起到增強人體免疫力的作用。
2.菠菜
菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一,大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講,進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外,還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病,像是抑鬱症等等,從而達到加強免疫力的作用。
3.紅蘿蔔
紅蘿蔔含有一種糖化酵素,能分解食物中的亞硝胺和木質素,增加機體免疫力。而且,生食紅蘿蔔可以降血脂和膽固醇,並可預防冠心病、動脈硬化等疾病。
4.香蕉
香蕉是一種很平常的水果,任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。
除了食物還要加強運動和充足的睡眠,吃得好一定要進行休息,充足的運動能夠增強自身的抵抗力,有氧運動還會排出身體的毒素。好的睡眠能夠讓人每一天都精神抖擻,睡眠能增強機體產生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力;同時,睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。