孩子能否長到1.8米，除了基因3歲是關鍵！

每個父母都希望自己的孩子長得的，但卻不知道，孩子的身高除了基因影響外，3歲前是關鍵。沒有把握好這個黃金時期，可能就會耽誤了孩子的未來。

人的生長髮育並不是勻速的，一般先快後慢。新生兒一般身高約50cm，到3歲能增加40-48釐米，身高達到90-98CM。換言之，孩子長大後身高180cm，其中有一半是在3歲前長成的。

在嬰兒時期生長是不受遺傳影響的，寶寶生長營養是關鍵，把握好營養就能決定寶寶的身高。1歲後到3歲的兒童時期，身高就受到遺傳、環境、營養、疾病等綜合因素影響。所以，如何把握好3歲前這個時期，就至關重要。

1、營養均衡

想孩子長高，不能單靠補鈣，各種維生素、礦物質都很重要。不一定靠營養產品來補充，其實很多食物中都含有大量的維生素和鈣。

牛奶、魚含豐富的鈣和蛋白質，是骨骼生長的基礎；牛肉、瘦肉含有豐富的鋅，鋅可以促進生長髮育；動物內臟、堅果含有很多微量元素。蔬菜、水果也是必不可少的。

每天食物均衡搭配，最好能睡前喝杯奶，不僅能保證鈣的攝入量，還有助睡眠。決不能讓孩子養成偏食、挑食的壞習慣。

2、充足的睡眠

除了飲食，睡眠也很重要，熬夜的孩子長不高。孩子越小需要的睡眠時間就越長，保證孩子有充足的睡眠，有助於生長髮育。

影響孩子身高的生長激素，主要在夜間分泌，特別是晚上10:00左右，生長激素分泌量是白天的5-7倍。所以，儘量讓孩子21:00前入睡。

3、運動鍛鍊不能少

跑步、拉伸、跳躍等運動都能夠幫助長高，運動不僅對生長髮育有好處，而且讓孩子在室外鍛鍊，還能夠促進維生素D的產生，幫助鈣的吸收。對孩子身高發育十分有好處。

4、定期檢查

帶孩子定期進行身體檢查，如出現明顯的低於同齡標準，那就需要及時糾正。可以到醫院檢查是否缺少微量元素或激素分泌有問題。

附上0-3歲身高體重對照表

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