日常生活中，我們都是知道的大腦是身體最為重要的器官之一，它擔負這我們身體的意識以及行為，所以每天需要消耗極大的能量。平時我們一定要多都注意給大腦進行營養補充，尤其是對於正在發育期間的兒童和青少年，在這個時期他們的大腦正在迅速成長和發育，更需要營養的補充。醫生表示：想給大腦補充營養，這4種食物可別錯過了！
■大腦特別喜歡這4種食物，愛吃的人，身體健康又聰明！
●南瓜：
日常生活中，南瓜是一種十分綠色的食物，它裏面含有着較為豐富的維生素A，這種物質能夠在一定程度上促進大腦功能發育，對我們的大腦細胞生長髮育十分有益；另外在南瓜當中還含有着胡蘿蔔素這種物質，它能夠幫助我們有效促進身體能量的吸收以及營養代謝。另外長期食用南瓜，還能夠幫助我們起到醒腦提神，改善神經衰弱以及緩解心神不寧的作用。
●大棗：
日常生活中，當我們談到滋補食物時，想必很多朋友都會想到大棗，它對我們的身體能夠起到一定的補血作用。另外大棗當中還含有着較高的維生素C，在臨牀上經常被叫做是天然的維生素C丸。維生素C這種物質能夠幫助我們促進大腦的敏鋭功能，能夠加強大腦細胞的生長髮育，提高大腦細胞功能，促進大腦細胞產生興奮。
●芝麻：
日常生活中，在芝麻這種食物當中，含有着較多的優質元素，能夠有效補充大腦所需的能量供應。我們首先把芝麻搗爛，之後加入適量的白糖，最後使用熱水重複。也可以直接服用芝麻糊，平時多吃一些含有芝麻的食物，像是芝麻飴或是芝麻餅乾等，它們都能夠幫助我們給大腦提供一定的營養補充。
●雞蛋：
日常生活中，雞蛋是我們最為常見的食物之一，它裏面含有極為豐富的優質蛋白，能夠給我們的身體提供大量能量，而且在雞蛋當中還含有較多的物質，像是卵磷脂這種物質就能夠幫助我們促進身體的代謝吸收；同時它含有的膽固醇以及甘油三酯，還能夠能夠給我們的身體提供大量優質的蛋白質；同時雞蛋當中所含有的卵黃素，對我們的身體神經發育也有着一定的好處，能夠幫助我們起到增強機體記憶力，起到健腦益智的作用。
結語：日常生活中，對於大腦的營養補充，對我們而言是十分重要的；所以平時生活中，不妨對給身體和大腦補充一些所需的氨基酸物質以及維生素，從而來提高我們大腦的功能；平時飲食上多吃一些新鮮的蔬果，它們能夠幫助我們的身體獲得一些微量的元素，同時對我們大腦的營養補充，除了健康的飲食之外，同時我們還需要避免一些不健康的生活習慣。