氣血不足老十歲，手腳冰涼，面色暗黃，請給你的氣血充值！

自從生了二寶以後，感覺自己的體質下降了好多，在這五月天的時間裏，竟然還會手腳冰涼，按照中醫的説法，應該就屬於氣血兩虧吧！我總結了一些氣血不足的症狀，大家不妨對照自查一下啊！

1.眼神特別的暗淡無光，沒有精神，做什麼事都提不起興奮度。

2.皮膚乾燥，臉色發黃甚至出現斑點，有法令紋，提前衰老。頭髮乾枯，毛躁，脱髮，髮尾發黃。

3.失眠多夢，輾轉反側難以入睡，睡眠質量非常差。

4.嘴裏出現牙齦的裸露，牙齒鬆動縫隙變大。

5.手腳特別的怕冷，末梢循環差，大姨媽來的時候老出現提前延後，量少，來的時候精神特別差。

6.記憶力變差，明明已經鎖了門，可是剛走幾步，又記不清自己到底鎖門了沒有。

7.頭暈耳鳴，大腦的功能需要氣血充養，如果氣血不足，不能上充頭目，就會頭暈耳鳴。

8.免疫力下降，身體抵抗力下降，遇到這種忽冷忽熱的天氣，很容易感冒發燒，必須吃藥才能拿下去。免疫力低下還很容易患蕁麻疹。

怎麼樣，看完以後，有沒有對上一條甚至幾條呢？那“恭喜”你，你已經“喜提”氣血不足了！其實不光我們大部分女性容易氣血不足，現在由於生活壓力大，生活習慣不好，男性也容易出現氣血不足的症狀，讓我們一起來看看如何改善它吧！

1.氣血不足的人,日常要多吃營養豐富、補氣血的食物。還要多吃補脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鱸魚、鯽魚等。吃中藥是調理氣血是比較可行的方法，常用補氣藥如人蔘、黃芪、白朮等，與補血藥如當歸、熟地、白朮、阿膠等共同組成方劑。

2.減少一切耗損氣血的行為，學會中斷式用眼，每隔30分鐘或者1小時，停下來閉目養神休息下；避免情緒波動過大，情緒傷害最大的是肝，肝藏血，情志的副作用會影響睡眠，入睡困難，多夢，這些都對氣血有間接影響。

3.注意保暖，寒從腳起，尤其在冬天一定要捂嚴實了，特別是脖子，腳踝，腳和肚臍。

4.適量運動，氣血不足的人是不適宜做大量運動的，運動量大會消耗多的能量，可以嘗試瑜伽，太極之類比較柔和的運動。

5.泡腳梳頭，睡前搓腳梳頭可養氣生血，每天睡覺前搓腳，可以起到促進氣血運行，平衡陰陽狀態的作用。先用温水泡腳20分鐘，以微微出汗為好，然後搓腳底板各100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

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