現如今，人們的生活條件是越來越好了，但是很多朋友的身體卻處於亞健康狀態，其中最為常見的一個就是血糖過高，它不再是老年人的專屬了，很多年輕的朋友也會遭遇到這個問題。血糖過高多半跟日常的飲食有關，它既然能夠被吃出來，那麼也是能夠被吃回去的。這些食物是天然胰島素，平時多吃點，血糖或許就能慢慢降下去！
■天然胰島素就在你身邊，沒事換着吃，血糖或許就會悄悄降下去！
●不知道大家是否知道馬齒莧，隨着現如今人們的養生意識不斷加強，馬齒莧這種路邊常見的野菜也受到了很多朋友的青睞；它裏面含有着豐富的營養物質；對於血糖較高的朋友來説，沒事適當吃點，能夠幫助身體消減和修復受損的細胞，促進身體的代謝，穩定住體內的血糖水平。
●日常生活中，沒事的時候不妨吃點苦蕎，它裏面含有一種較為特殊的成分，它對於降糖有着一定的幫助，能夠幫助軟化體內的血管，促進體內毒素和垃圾的排出，促進身體代謝，幫助身體更好的分解糖分。對於體內血糖較高的人而言，可以使用苦蕎泡水飲用，血糖就可能會慢慢會恢復到正常值，排便不暢的情況就能夠得到很好的緩解。
●日常生活中，相信大家都知道桑葉，平時有些養生的朋友，經常會使用桑葉泡水飲用，或許能夠幫助降糖；桑葉中含有着一種特殊的物質，能夠促進體內的胰島素排出，能夠起到有效降糖的作用；每天飯後半小時左右喝上一杯桑葉茶，或許能夠幫助你穩定血糖水平，還能夠促進消化。
TIPS：
日常生活中，比如常見的甜飲料、蛋糕等甜食，最好是能不吃就別吃，它們裏面不僅含有大量的糖分，同時還很容易會影響到血糖值，甚至還很容易引起發胖問題，從而引起其他的代謝問題。
血糖較高的朋友，除了注意上面飲食的調整，平時儘量吃的粗一點，少吃一些精細的食物，畢竟在精細食物當中所含有的糖分要比粗糧高，控制好飲食，保持好合理的體重。
對於其他方面也是需要多加註意的，比如運動方面，通過適當的運動也能夠幫助我們起到不錯的降糖作用，促進體內血液循環和新陳代謝，消耗體內的血糖和脂肪，但是每個人體質不同，所要選擇的運動也是存在有差異的，一定要根據自己實際的身體情況進行選擇，這樣降糖才會有效果。
日常生活中，個人的情緒對體內的血糖水平影響也是很大的，血糖較高的朋友平時一定要保持良好的心態，避免過大的情緒波動；另外還需定期檢查自己的血糖，這樣能夠讓自己及時瞭解體內的血糖水平，從而採取相對應的措施，把血糖穩定在正常的範圍之內。
結語：總體來説，文中所説的這些食物都是血糖較高的朋友所需要的，平時經常換着吃，做好一些生活中的細節，身體內的血糖水平或許就能夠慢慢降低到正常範圍，避免一些健康隱患。