人到中年想長壽，推薦4種食物，排毒養顏，增強體質，提高免疫力

人到了中年，身體的各個機能都有所下降，那麼我們需要補充大量的營養，那麼吃什麼食物能夠更快更好的給身體補充營養呢？下面小編為大家推薦4種食物，排毒養顏，增強體質，提高免疫力

黑番茄可治胃氣虛弱、浮腫及河豚中毒等病症以及預防牙病、喉病和便秘等功效。還可以補充體力和人體需要的各種營養物質，有補腎健體的作用，能緩解腰腿不適，對腰痠腿痛有一定的作用，排毒養顏、增強體質。

黃精又名重樓，性味甘甜，歸脾、肺、腎經，用來蒸、煮、燉都可以。含有大量的黃精多糖、低聚糖、黏液質、蛋白質、澱粉、維生素和多種氨基酸，可令人氣力充沛、肌肉充盈、骨髓堅強，對人的身體十分有好處。常常用於肺腎陰虛所致的的乾咳少痰，久咳，和肺虛喘咳等症，以及腎虛精虧所致的頭暈，乏力、腰膝痠軟，鬚髮早白，內熱消渴等。

糙米對比大米來説，不僅含有更多的維他命和礦物質，同時還存在大量膳食纖維成分，所以説它是腸道的疏通工一點都不誇張。最主要的是糙米存在的豐富維生素B族以及維生素E還能促進血液循環，源源不斷為腸道輸送能力，增加腸道中有益菌含量，預防便秘以及腸癌的出現板栗是一種補養治病的保健品 。中醫學認為，栗子性味甘温，有養胃健脾、強筋活血、止血消腫等功效。栗子不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質，維生素等多種招牌營養素，素有“乾果之王”的美稱。是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良藥。