產後要注意四個方面的飲食，才能有營養，恢復得更快

分享，歡迎關注、留言，本期分享的內容是：產後坐月子，飲食上要重視4方面，才能保證營養，更快恢復！

《坐月子》是女性生命中一個非常重要和關鍵的時期。畢竟，需要補充的不僅是體力，還有精力和活力。因此，除了產後休息外，更重要的是通過飲食來輔助休養。但是，由於產後身體問題，絕對不是想吃什麼就吃什麼，而是要遵循一定的規律。

所以，今天和大家聊聊關於，產後坐月子飲食很重要，注意這4點，才能保證營養，更快恢復！那麼下面和來看看哪4點吧！

1、少吃多餐別貪飽

如果產後是母乳餵養的話，那麼就更需要通過食物來攝取足夠的營養和能量，這樣才能夠保證母體的恢復和寶寶的發育所需，所以就容易稍不注意就造成了飲食過量。而這不僅不利於產婦身體的恢復，月子裏腸胃功能還處於比較虛弱，飲食過量容易引起腸胃功能紊亂。同時，過度飲食還會引起產婦快速發胖和脂肪堆積，這些都是不利於健康的。

所以月子裏進餐，最好不好超過7分飽，營養均衡少吃多餐，這樣不僅能夠保持充足的營養，更是能夠最快地恢復體型。

2、流質食物佔主要

月子裏，如果是母乳餵養的話，那麼新媽媽在日常則需要攝入充足的水分才能夠保證乳汁的分泌。而哪怕不是母乳餵養，由於產婦在月子的恢復期間會有出虛汗或者盜汗的症狀，這都是身體在緩慢恢復的一個信號，那麼在日常也需要攝入更多的水分才能夠維持身體不脱水。因此，產婦的食物要多以湯水充沛的食物為主。

同時考慮到月子裏身體還處於比較虛弱，所以儘量以流質食物，這樣既讓產婦攝取了足夠的水分，同時也易於吸收。

3、食物種類要豐富

月子餐有時候確實需要費一些心思來做的，不僅要考慮產婦的口味，同時也要注意營養的均衡，儘量地讓日常食物更加多樣化，這不僅能夠保證產婦的恢復，也能確保寶寶營養的全面。同時，產婦要儘量避免挑食，這容易造成營養不均衡而影響產後恢復，儘量多攝取高脂蛋白和營養豐富的果蔬。

4、生冷辛辣不要吃

生冷的食物在月子裏是最大的禁忌，會造成腸胃疾病、惡露不絕等不利於產婦恢復，如果是母乳餵養，還會造成寶寶腹瀉，所以在月子裏，要拒絕一切生冷食物，水果最好是煮過或者用熱水泡一泡再吃。

辛辣食物也是月子裏的禁忌，雖然有些地區是無辣不歡，但別忘了，辛辣食物所來帶的刺激也會通過母乳傳遞給寶寶，造成寶寶腸胃炎的可能性很大。同時辛辣食物還會造成產婦便秘或者腸胃功能紊亂等。

所以，產後坐月子，飲食上要重視4方面，才能保證營養，更快恢復！在月子裏，飲食儘量要清淡一些，吃的太鹹也會影響新媽媽體內的新陳代謝，從而影響身體恢復。儘量以平補為主，營養均衡切記油膩，這樣才能在保持營養充沛的同時，也能最大程度地恢復體型。

好了，，歡迎關注、留言，！