很多人在獨處的時候就會十分害怕，總會聯想出很多驚悚的畫面，因此在夜間睡覺的過程中也會採取一些應對措施，讓自己的安全感提高一些，這樣才能夠安穩入眠。因此，很多的人會通過開燈睡覺的方式讓自己的安全感飽滿一些。但是，經常開燈睡覺屬於不好的生活習慣，堅持下來之後確實會帶來影響。因此，平時應該注意睡眠方法合理，室內的環境應該保持良好，這樣才能夠讓自己擁有高質量的睡眠。晚上經常開着燈睡覺，會帶來哪些身體傷害呢？
1、降低睡眠質量
如果總是習慣晚上開着燈睡覺，可能會導致睡眠質量降低。因為開燈睡覺的過程中，光線會刺激身體導致正常的生物鐘受到干擾。很多人在長時間光線的刺激下還會讓大腦保持甦醒，這樣無法進入深度睡眠，睡眠質量就容易降低，很容易在半夜醒來。因此，平時應該注意關燈睡覺，保持室內環境合適。一般在黑暗的環境中褪黑素產生量也增多，能夠安穩進入睡眠狀態，防止睡眠質量降低帶來影響。
2、影響精神狀態
經常開燈睡覺並非好習慣，對於比較膽小的人來説，沒有開燈的情況下就不敢入睡，但是經常開着燈睡覺，很容易導致身體的疲勞乏力感明顯，這是開燈睡覺帶來的壞處。
因為在睡覺過程中應該講究室內環境舒適，一般關着燈睡覺，在黑暗環境中大腦調節會保持順利。很多人受到光線的刺激會導致大腦中分泌褪黑素的量減少，這樣容易出現半夜醒來，入睡困難的情況，沒有高質量的睡眠，疲勞乏力現象會更加明顯，可能經過睡眠之後依然會感覺到精神不振，身體疲勞乏力。這是開燈睡覺帶來的壞處，因此平時應該遠離這種不良行為。
3、降低視力
如果經常開燈入睡，有可能會對眼睛造成一定影響。因為眼睛也是需要有時間來休息的，白天眼睛經常疲勞用眼，眼睛功能可能會下降，但是在夜間睡覺的過程中依然開燈，光線的刺激會感覺到眼睛難受。
長時間有這種不良習慣下，眼睛功能會受損，更容易出現眼睛疲勞，發紅，視力下降的情況，這些都是開着燈睡覺可能會帶來的影響。平時應該注意睡眠環境保持舒適，通過關燈睡覺的方式讓睡眠質量提高，同時保證眼睛功能正常。眼睛有足夠的休息時間，才能夠維持眼睛健康狀態，防止某些眼部疾病發生。
由此可見，經常開燈睡覺並非好習慣，長時間有這種不良行為有可能會降低睡眠質量導致身體疲勞乏力，甚至有可能會出現視力受影響的情況。#醫聯媒體超能團##清風計劃#