作者：紅袖添香
不知道大家有沒有注意到，我們平時所看到的、接觸到的一些養生的方法、要求、動作，有許多都是日常生活中不大使用或者是很少進行的動作與行為，比如彎腰撿豆子，比如踮着腳尖走路，比如深呼吸，比如倒着走路，比如順拐走路等等。太極拳不但修心養性，招式中也有好多動作就是在活動、練習我們身體平常很少活動或者是活動不到的地方。太極拳來自於自然，運用於修心養性，身心雙修。
我們身體內外由於各種原因或多或少存在某種不對稱、不協調與不平衡，養生的要求就包含着使身體達到一種對稱、協調與平衡，把我們日常行為中很少用到的或者是用不到的身體部位活動起來。身體器官部位經常不用，功能就會退化。比如，舉個例子哈，便於理解。某某人的腳脖子崴着了，程度輕的話覺不着。程度重點的話，比如需要靜養。俗話有“傷筋動骨一百天”之説，當然有的人這種傷勢可能一、兩年都好不利索。如果在養傷期間，你不經常適度活動腳脖子關節的話，關節功能就會退化，不像以前活動那麼靈活，俗話説的關節就會“生鏽”。所以在養傷期間，醫生也會建議適度活動一下關節。
那麼我們平時不常用到或者是説很少用到的身體部位有哪些呢？順着生活習慣我們來捋一捋。
日常生活中我們基本上都是在遵循右手規則。比如寫字用右手，吃飯用右手，開車的時候變速桿在右手，家中的大門也是向右開。
太極拳的盤架，也就是套路練習，部分程度上也是遵循右手規則。比如陳式太極拳（洪均生傳）第一式金剛搗碓（碓，讀duì，是舂米用具。這個字絕大部分人都讀錯了，都讀成了“垂”音。）中的第一個動作馬步前掤（掤，讀bīng，與捧同義。這個字絕大部分人也都讀錯了，都讀成了“朋”音，有的人説這個字在電腦上用拼音法打不出來，發音都錯了，上哪能打出來？）就是右手起勢：面向正南，身體略左轉，胸向正前方。兩腿隨着身體的左轉微微下蹲，松襠屈膝成小正馬步。與此同時右肩下沉右手順纏走裏左上弧線轉到胸前，右手手心側向左後上斜角，右手中指揚向右前上斜角。此時，身體重心隨右肩下沉右手順纏走裏左上弧線轉到胸前的動作而移至右腳。左手配合右手同時逆纏走外右上弧線轉到下頜前方約一尺的位置，左手手心側向右後斜下方，中指揚向右前上斜角，此時身體的重心放在右邊。
日常生活中，身體用不到的地方越來越不發達，常用到的地方越來越靈活，越來越有力，也就是僵化的力，習慣性的用力方式，也稱拙力。習慣一旦養成想改就不容易了，年齡越大越不好改。舉個例子，便於理解。上幼兒園的小孩兒，這個年齡段兒可以用左手拿筷子吃飯，也可以用右手拿筷子吃飯。因為日常生活中我們基本上都是在遵循右手規則，所以都是教小孩兒右手拿筷子吃飯。如果養成了習慣，到了成年，想改就難了。
有的時候，人們也會有意識地鍛鍊一下自己不常用到的身體各部。生活中有的時候會看到有的人運動方式就是順拐走路模式，還有些人的運動模式是向後倒着走、向後跳等“反序運動”。不論是走路時嘗試抬起同一側的胳膊和腿的“順拐”還是向後倒着走、向後跳等“反序運動”，這些運動模式都可以調節身體功能，加速血液循環，都能很好地鍛鍊人的神經系統，提高身體的平衡性和靈敏度；都能夠充分運動一些平時運動不到的肌肉，能有效刺激人的神經系統，使人的動作更敏捷和協調；還可以促進大腦皮層的緊張感和興奮度，有助於全身功能的調節。這些運動模式都可以在太極拳中得到體現。
太極拳中恰恰有一些和日常習慣相反的情況。比如太極拳招式中存在的順拐、倒着走路等。太極拳中的倒卷肱這一招式就是退步掤法、退步挒法的組合，就像是在倒着走路。
太極拳招式中的順拐。我們在正常走路的時候，基本上都是如果左腿向前邁，左手就會向後甩，右手向前。但是在太極拳中則是相反的。就好比是走路時左腿向前，左手也向前，俗稱“順拐”。太極拳中這種動作方式非常多。比如太極拳中的摟膝拗步的第二個動作“上步捋挒”就是典型的“順拐”。大概講一下：右胯下塌外碾，左胯內扣，腰向右轉，重心移至右腿，左腿向左前方45度邁出；同時左手順纏，劃反圈走上弧線，經腮下向前挒出。還有進步掩手肱錘也是順拐，太極拳中這樣的順拐動作、反序動作有很多，就不一一舉例了。
還有一個，順着這個思路，咱們從太極拳的技擊功能上簡單聊一下。我們在日常生活中都是右手規則，自然右手比較有力。太極拳的練習部分上也是遵循右手規則。比如陳式太極拳（洪均生傳）第一式金剛搗碓中的第二個動作“右採左捋”的攻防含義也是假設對方伸出的右手。但是如果在推手中遇到對方伸出左手怎麼辦呢？難道你就不會用了嗎？自然是用“左採右捋”，但是平時練習時你有沒有練過這種相反的動作呢？
所以平時練習時，正常的右手起勢練完一遍之後，建議最好再練一下從左手起勢開始，也就是反勢，方向、動作與正常的練習都是相反的。不但能加深理解太極拳的技擊作用，還能達到更好的養生效果。
人們常説要身心健康，性命雙修其現實意義就是心態健康與身體健康同時並重，身心全面修煉，達到身心非常健康的狀態，也是傳統養生追求的完美境界。太極拳不但能修心養性，其中的一招一式，還要把你生活中不常用到的地方活動起來，並且進而化解生活習慣（比如用右手的習慣）形成的拙力，達到身體對稱協調，陰陽平衡的目的，帶給你最佳的性命雙修體驗。
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