長壽老人愛吃3種食物，補血益氣、緩解疲勞，身體棒棒噠！

長壽老人愛吃3種食物，補血益氣、緩解疲勞，身體棒棒噠！

黃豆芽

黃豆芽富含維生C，是美容最佳食品。常吃黃豆芽能營養毛髮，使頭髮保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。經常吃黃豆芽能讓保持頭髮烏黑潤澤，還有助於補血益氣，延緩衰老，消除疲勞，豆芽中含有大量的抗酸性物質，具有很好的抗衰老功能，能起到有效的排毒作用。

山藥

山藥中富含很多的消化酶，這些消化酶可以有用推進蛋白質和糖的代謝，可以加速排出體內的廢棄物，因而常吃山藥能起到補養強身，健胃整腸的成效。 山藥養胃怎麼吃 2 山藥的吃法有很多種，可以用來清炒，也可以燉湯或許熬粥，可是山藥加熱後，消化酶的成效相對會下降，可以試試將山藥曬乾以後研磨成粉食用。

核桃仁

核桃仁是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好的療效。核桃含有大量補腦益智的營養成分，如卵磷脂對腦神經有良好的保健作用，非常適合經常用腦的白領女性食用。由於其含有豐富的植物油，和動物油相比，對“三高人士”來説較為安全，可以適當食用。嚼些核桃仁，還可緩解疲勞和壓力。