隨着年齡的增長，不知道大家有沒有發現自己的記憶力變得越來越差了，很多朋友剛剛拿了一件東西，馬上就忘了放在什麼地方了，想一件事情怎麼也想不起來，那麼記憶力變差了，究竟有什麼辦法能讓我們提高記憶力呢？七個小方法提高記憶力。
吃飯時小量飲酒
儘管飲酒過度會導致記性喪失，但一項新研討發現適量飲酒其實會減損人們發生記憶絆腳石的可能性。
與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相形，那些每週飲酒量在7杯以下的人患認知功能傷害的可能性最低。
秘笈揭秘：據研討者們測度，乙醇的抗炎特性能夠增長人們的記性，而且飲酒適量的人在生計形式上也很康健。
辦公之前磨練
運動生理學研討預示：磨練能增加流向前腦的血液，讓前腦細胞攜帶更多的氧氣氣和葡糖作為石油施行燃燒。
與施行強度比較低的體育磨練相形，在施行強度比較大的體育磨練然後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20百分之百。
秘笈揭秘：對於大量施行腦力勞動的白領來説，在正式辦公之前可以跳跳體育跳舞，身板子素質比較好的人可以練練跆拳道。這麼不單能舒筋動骨，還能讓前腦的記憶功能充分運轉。
適度減壓
研討者發現壓力過大會以致人們步入老齡後記性喪失。
腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的松)做出相應反響，從而以致記性喪失。其中的一種感受器會被較低水準的氫化可的松所激活，有助於增強記性。然而，假如壓力激素的分泌水準過高，另一種感受器便會使前腦的思惟過程萌生阻滯，對記性有毀壞效用。
秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太極拳和各種中低強度的有氧氣磨練(如散步、慢跑、騎車、爬山、潛泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。
早餐吃麪食
不吃碳水合合物很容易毀損記性。美國塔夫茲大學的研討發現：與那些口腹中包含碳水合合物的人相形，口腹中不包含碳水合合物的人在以記性為主的辦公中表現偏差。這是因為前腦細胞需要將碳水合合物轉化為葡糖，並保持在巔峯面貌能力保障正常記憶功能。
秘笈揭秘：麪食以取捨糙糧和其它複雜的碳水合合物為佳，因為它們會被人體潺緩地借鑑，向人體潺緩而持續地提供葡糖。一塊棒子麪貼餅子、一片糙糧麪包、一個葱花攤雞蛋餅、一杯脱脂牛奶和一杯漿果，這麼的一份早餐就是個不賴的取捨。
換一種字體書寫
假如你日常習性用一種字體，請嘗試變動使役額外一種不一樣的、略微難以辨識的字體，這麼做有助於增長長期記性。
秘笈揭秘：假如你日常書寫時採用真書，這時可以換用行書;日常用行書的可以換用草書，只要讓他人能夠看懂就可以。
對一種新的字體施加更多的注意力可以讓前腦的加工辦理核心更加黽勉地運轉，從而增長記性。下次往備忘錄上記些物品時可以嘗試採用連筆字和斜體字，它會對記性的增長起到潛移默化的效用。
每日上網一鐘頭
美國加州大學洛杉磯分校的學者所施行的最新研討預示：每日花一個鐘頭的時間上網瀏覽自個兒所感興致的事情(如取捨度假地點、購買時髦服飾等)能夠刺激前腦前葉，有助於短期記性的增長。
人們在仔細上網瀏覽時攀扯到決策制定、視覺——空間智能和語言能力方面的神經通路會被充分激活。
秘笈揭秘：瀏覽網頁要有目標性，漫無目標網上衝浪起不到激活效果。
偶爾看看泊車位置
假如你老是遺忘泊車的位置，申説你的短期記性出現了問題，有個小竅門可以幫你。
當你準備停好車走進商店購物或吃物品時，盡力扒車停放在視閾所及的範圍之內，而後站在一個合宜的固定位置，每隔片刻就用秋水向旁邊掃描一下車子停放的位置，持續施行30秒鐘。
秘笈揭秘：可不要小看了這個動作哦。英國曼徹斯特城市大學的研討者們發現這種簡單的秋水移動掃描的辦法會幫忙長期記性增長10百分之百，有助於人們記取一點比較關緊的信息。
只有我們自己身體健康，充滿活力了，我們的整個家庭才會變得更加幸福，當身體出現問題的時候，會給我們整個人生增添無盡的煩惱，所以我建議大家平時一定要多注意在飲食方面最好不要吃這些大魚大肉的，清淡的飲食會給我們的健康加分。