隨着生活水平的提升，我們每個人都很注重養生保健，畢竟生命只有一次，逝而不復。養生是件好事，但是“養錯”可就是壞事。今天我給大家介紹一下平時生活中常見的一些養生誤區，同時也給大家介紹一下，應該怎樣科學的養生。
1、養生第一步就是杜絕肉
長期吃素對身體影響頗大，某些素菜存在大量草酸，長期過量吃素食會提升患結石几率。而肉不僅含有脂肪，同時還存在人體所需要的高質量蛋白以及各種微量元素。
若長期保持不吃肉的習慣，就會對內分泌造成影響，尤其是女性朋友需要警惕，內分泌紊亂會影響生育能力。
2、多補鈣，身體好
很多人都覺得鈣是一種很好的東西，可以讓身體越來越好，而認為人體缺鈣就必須大量補鈣，而且補得越多越好。其實這樣的想法是錯的，這樣的養生方法不會讓身體越來越好，可能會越來越差，要知道，中老年朋友，每天攝入過量的鈣會對身體造成傷害。
3、吃魚對身體好，得多吃
魚裏的有效成分歐米伽-3具有動脈粥樣硬化的作用，它還含有DHA，難促進大腦發育。但是魚並不是越多越好，因為長期過量食用魚類，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
4、多食醋對身體有益
醋有健脾開胃、增進食慾的作用，對於預防流感也有一定的效果，生活中有很多人認為醋食用的越多越好，甚至有人開始直接喝醋，但殊不知，如果醋食用過量的話，會腐蝕胃黏膜、損傷食道、損傷脾胃，不光如此，還會使骨質軟化，加重骨質疏鬆的程度，甚至骨折。
1、早上醒來不要立刻起牀
早上剛醒的時候，身體各系統處於半休眠狀態，醒來後，各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態，如果馬上起牀，由於身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、噁心、心慌，甚至四肢乏力，反應遲鈍等現象，所以，醒後先靜躺5分鐘，再緩慢坐起。
2、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
3、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
4、晚飯時間不要超過9點
飲食規律也是養生的要求之一，晚餐時間不要超過晚上9點，因為晚餐離睡眠時間最接近，身體在休息了，腸胃還得工作，不利於腸道健康，而且熱量無法消耗，容易轉化成脂肪囤積在人體，導致肥胖，所以，晚餐最好在晚上7點前吃完。
5、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。