冬天多吃這3種食物，輕鬆補血養氣有營養

享受着大自然賦予我們的各種美好，也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，才可以身體倍棒！

油桃

油桃有養陰生津的作用，特別是適合那一些臉色不是很好的女性，可以選擇吃一些油桃。因為油桃含有不少的鐵元素，能夠補血益氣，抗衰老。除此之外，它含有不好的維生素C，可以補充身體所需要的元素，女性常吃可以祛皺養顏。

青梅

青梅當中的蛋白質含量、脂肪含量，還有碳水化合物、有機酸、無機鹽都是非常豐富的。一般來説，在青梅成熟的果實當中，有機酸的含量在3%到6%，比一般的水果都要高。而且青梅當中含有的有機酸主要都是檸檬酸，蘋果酸，能夠生津止渴，還能夠消除我們的疲勞，大大的刺激食慾，尤其是其中的檸檬酸，在所有的水果當中含量是最高的。

木耳

每100克黑木耳裏含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。科學飲食，身體更健康。