三伏天是祛濕好時節，堅持做好7件事，祛濕排毒，小腹也平坦了

這種場景你可能很熟悉，每天早上起牀，睏意不退還渾身沒力氣，白天身體發沉，四肢無力，食慾還不好，吃點東西就很容易噁心反胃，消化不良。是的表現。這些都是濕氣的表現。

濕氣是一種中醫上的一種説法，中醫常説：“十人九濕”，就是説10個人中9人體內有“濕毒”潛伏，如果濕氣長期積聚在體內，會導致人體毒素堆積，如果濕氣不祛除乾淨，對人的危害不僅僅是這些，可能還包含下面這些表現：

濕氣的11種表現，對照看下你佔了幾個

1、頭髮：頭髮愛出油、有頭屑、脱髮；

2、口腔：口乾，口苦，口臭、口泛酸；牙齒比較黃，沒有光澤；

3、臉上：面黃發暗，臉上長斑，起痘，滿臉油光；

4、眼睛：黑眼圈嚴重、眼袋下垂；

5、二便：大便粘馬桶、便秘、小便渾濁；

6、虛胖：肥胖、小肚子大、減肥後容易反彈

7、睡眠：嗜睡，特別疲勞、沒有精神；睡覺打呼嚕、流口水

8、身上：愛出汗，而且汗味重、體味大，身體發沉，四肢無力。皮膚油膩，起濕疹等

9、四肢：手腳心愛發熱、出汗；腰痠，關節疼痛；

10、飲食：食慾不好，容易噁心，消化不良；

11、隱私：陰部潮濕，瘙癢、陰囊潮濕，白帶異味；對房事不感興趣；

古話説：“千寒易除，一濕難去”！一旦符合上面1-2條症狀表現，排濕可能已經箭在弦上。

祛濕的方法有很多，刮痧拔罐受到了很多人中老年人的青睞，不可否認，刮痧拔罐祛濕功效是非常好的，但是也很有難度，一般需要由專業人士來操作，千萬不要盲目的自己行動。

其實日常生活中，有很多小方法也可以起到很好的祛濕功效，這7個小方法，可以把濕氣一網打盡，效果不比拔罐刮痧差，最好了解一下：

1、多喝水

水能夠維持人體正常的代謝，多喝水有利於體內的毒素的排除，對祛濕很有幫助。但是也要注意水的温度，不要貪涼也不要過熱（水温不要超過65℃）。

2、多運動

久坐族越來越多，尤其是在這炎熱的夏天，大家寧願在空調房待着，也不願意出去動動。只有保證足夠的運動量，體內的“濕氣”才能正常排出去。因此，我們每天一定要適量運動，不僅能促進減肥，還有助於祛濕。

3、多睡覺

睡眠不足是一個“時代性”問題，很多人寧願打遊戲看視頻也不願意多睡覺，但要知道，充足的睡眠是維持正常新陳代謝的基礎，能夠促進體內濕氣及毒素的排出。

4、多泡腳

睡前熱水泡泡腳，對祛濕排寒也很好的效果，可以促進血液循環，讓全身的毛孔打開，有利於體內的毒素排出，將體內濕氣一網打盡。

5、多拍腋窩

腋窩是人體重要的排毒口，沒事多拍打自己的腋窩，能夠幫助刺激極泉穴，有利於排出體內的濕氣毒素和垃圾。

6、苦瓜和生薑泡水喝

三伏天將至，吃苦瓜的最好時節也隨之而來，苦瓜的營養價值眾所周知的，它具有清熱解毒、利尿消腫的作用。

將生薑搭配苦瓜一起泡水喝，還能夠起到很好的祛濕排毒的效果，被稱為“天然祛濕王”。

做法：

① 將生薑和苦瓜切成片

② 清水燒開將生薑和苦瓜片放入

③ 沸水熬煮10分鐘左右即可食用。

7、教你自制一碗“祛濕粥”

脾主運化，只有脾強健了，運化水濕功能才能好，濕邪自然消退，因此祛濕的前提是“健脾”，這樣濕氣才不會捲土重來。

準備：紅豆50克、鐵棍山藥30克，薏仁15克，茯苓6克，芡實8克，冰糖1勺子，蜂蜜一勺；

① 茯苓和芡實先浸泡2小時；

② 鐵棍山藥去皮切成丁

③ 薏米炒熟10分鐘

茯苓芡實薏米一起煮3小時，備用

以上所有材料大火煮開，小火繼續煮15分鐘，然後悶30分鐘，最好加入冰糖和蜂蜜調味，即可飲用。