人到中年適合常吃三種食物，美容抗衰，養護肌膚，肌膚更水嫩

家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

紫薯熱量很低，纖維素高，減肥時吃紫薯會有很好的飽腹感，紫薯蒸好後，經常吃會刺激腸道蠕動更有利，還能排毒消脂。紫薯還含有大量的硒元素和鐵元素，而硒和鐵是人體補血的必要元素，特別是硒元素被稱為“抗癌大王”，而且該元素非常容易被人體消化吸收，增強體質。

洋葱可以發揮抗衰老作用，因為洋葱可以控制血糖，使身體的蛋白質含量足夠，當然，它還可以間接補充體內的蛋白質缺乏，從而延緩衰老，從而起到抗衰老,排毒養顏的作用；洋葱可以起到溶解纖維的作用，使我們的血管更順暢地流動，對於女性常吃，還能預防婦科疾病。

黃瓜的功效與作用黃瓜含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿蔔素和鉀，還含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分。因此，從營養學的角度，是十分適合大家長期食用的蔬菜之一。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！