大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也過了一段時間，在這個春冬交替，晝夜温差大的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
苦瓜是清熱去火的食物，在夏天是非常適合多吃一些苦瓜的，含有減肥特效成分高能清脂素，如果我們經常吃的話，能夠減少體內脂肪，可以排毒清腸，健脾養胃，幫助排出體內的毒素。平時可以多吃一吃苦瓜，幫助降低體內的血糖，恢復到正常水平。苦瓜中含有大量的維生素c，能夠維持我們的細胞正常運行。可以美容養顏，滋補身體。
賴葡萄的營養價值很高，它多種礦物質和維生素，還含有一些葡萄和果糖，另外酒石酸、檸檬酸和蘋果酸等物質也是賴葡萄中最重要的存在，平時人們食用賴葡萄以後，能快速把這些物質吸收和利用，能補血益氣，也能增強體質。賴葡萄不但含有多種維生素，還含有一些胡蘿蔔素，這些物質可以直接作用於人類的眼睛，還能排毒消脂，滋養肌膚，增強體質，增加皮膚彈性。
女孩子每天多吃一些蘋果的話，其實對減肥有着很大的效果，但是千萬不要忘記吃主食哦。有些時候不吃主食的話其實可能會起到反效果，所以每天還是應該多吃上一點的喲。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！