核桃
核桃是非常人們歡迎的一種乾果，它含有的營養物質非常豐富，核桃在堅果中的價格算是比較便宜的，但是核桃的營養價值非常高。不僅極具營養價值，而且口感很好，它外殼堅硬，裏面的果仁可以直接吃，也可以炒食或者加工成其他食品供人類食用，小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管
花生
花生富含各種微量元素和礦物質，對於補充人體所需的營養是非常不錯的選擇。花生中的脂肪含量，以及蛋白質的含量都很豐富，這對於孩子的發育成長有積極的影響，滋補身體、延緩衰老。
四稜豆
吃四稜豆還能促進機體正常運作，四稜豆富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調低血壓，緩衝貧血，有利於生長髮育。在四稜豆中富含有大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質銅等多種營養成分。