濕氣重，伸伸舌頭便知！想要濕氣不“纏身”，牢記“3多3少”

濕氣重，病易找！

中醫認為自然界中氣候潮濕，飲食不健康等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，誘發疾病。現在的南方，正是梅雨時節，淋淋的小雨，讓很多人身體不適，可能會覺得整個身子“重重的”、拖不動腳，就連精神也比較疲憊。如何判斷你有沒有濕氣？要知道濕氣就像你暗戀的對象，好像你永遠看不到，卻總是有人在你耳邊談論。濕氣也是如此，你並不清楚它是什麼東東，但卻實實在在的“威脅”着你的健康。

濕氣的表現很多，主要有內濕和外濕之分。中醫説“諸濕腫滿，皆屬於脾”，內濕歸根結底與脾虛有關係，濕氣是標，脾虛是本。而外濕則肥胖，關節麻痛，身體疲憊，睡不好等等。那麼濕氣太重，有沒有簡單點的方法，能夠自己判斷出來呢？這個當然有。那就是看看舌頭健康。

張開嘴，伸出舌頭，對着鏡子看看舌苔的顏色。如果舌苔是粉潤紅潤，那就是比較正常的。如果出現舌苔厚膩，發白或發黃，且比較厚實的，邊緣還有明顯齒痕，很遺憾了，你的體內濕氣比較重。這裏醫生提醒你：看舌苔以清晨剛起牀的最為準確。

根據中醫的説法，\\'濕邪在，病在裏，濕邪在，一切病都不存在\\'，可見濕邪太多，對身體健康有很大影響。

多運動

你越不喜歡運動，你體內的水分就越多。不喜歡運動的人往往會變胖，而水分是肥胖的\\'幫兇\\'。為了更好地緩解壓力，促進身體器官的運轉，加速水分從體內排出，鍛鍊也是必要的。

多開窗

保持我們居住環境的空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

多泡腳

足部是健康的\\'鏡子\\'。一天熱累一天，回家泡足，讓足部血液充分流動，代表全身血液循環。同時，足底加熱可以調節全身解毒的作用，因此泡泡足具有舒緩疲勞和除濕的作用。

少吃油膩食物

脾胃質量決定身體代謝效率，有些人味覺重，整天吃油膩等脂肪甜厚的食物，不易消化，容易引起胃脹和體重增加，長時間會導致脾胃運輸水分能力下降，導致脾胃不足和水分不足。

少吃精細伴食物

精細食物不如粗糧代謝快，會導致每天排出體外的毒素大量減少。每天吃的過多，又會增加腸胃消化的負擔，如此一來，體內的濕氣就會嚴重多了。

少吹空調

如果長期呆在空調房裏，濕度大的人會抑制汗水的排出。一旦寒冷，寒冷就會侵入身體，導致面色蒼白、四肢關節疼痛、腰痛、長斑痤瘡等濕冷症狀。

在炎熱的夏季對於自己的健康也是要多加關注起來的，不要讓自己的身體長期處在過度勞累之中，有健康的身體，生活也才更美好。