人到中年適合常吃的3種食物，補充營養，延緩衰老，增強抵抗力

人到中年適合常吃的3種食物，補充營養，延緩衰老，增強抵抗力

1.茭白

茭白也叫高瓜，茭瓜等，是江南地區的名菜之一，味道十分鮮美，能補充營養，養衰老，受到大家的喜愛。茭白中含有的豆醇，是一種抗氧化物質，袪皺淡斑，補血養氣，營養又健康。中年人常吃，可以抑制體內酪氨酸酶的活性，從而阻止黑色素的生成，提亮膚色，還能增強抵抗力。

2.榴蓮

榴蓮的味道非常獨特，還具有豐富的營養價值，對身體來説好處特別多，素有水果之王的美譽，常吃可以補充營養，也具有滋陰養腎的作用，另外榴蓮長於熱帶而性熱，不僅具有活血散寒的功效，是一種滋補的絕佳水果。還有多種氨基酸和豐富的鋅元素，不僅能提高人體的抵抗力，還可以改善身體的酸鹼平衡度。

3.哈密瓜

哈密瓜味道甘甜，是生活當中常見的水果，含有B族複合維生素，有不錯的保健作用，還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。對於女性來説有補血的功效。另外哈密瓜還能清涼消暑、延緩衰老的作用，是夏季解暑的佳品。