“小棉襖”超級愛吃的美味,個小物美價廉營養多,一口一口美滋滋

文|陳青青説育兒。沒有寶寶之前,我是十指不沾陽春水的小女人,自從有了寶貝之後,我開始鑽研各種食物營養特點的不同,提倡合理搭配才能營養全面,營養均衡是健康的基礎,所以我更願意在廚房裏,科學認識食品,膳食均衡保健,在每天的飲食裏把健康帶給大寶和小寶!我會把自己瞭解的所知道的整理出來分享給大家!(專注育兒飲食優質原創文章,擁有本文章版權,歡迎轉發分享)
“小棉襖”超級愛吃的美味,個小物美價廉營養多,一口一口美滋滋
孩子無論是體格還是腦部發育,都非常迅速。為了不影響各方面的健康發育,媽媽在這階段時間一定要為孩子加強營養,且絕不能疏忽。在寒冷的冬天青兒推薦給孩子補充營養且物美價廉的食材——鵪鶉蛋。俗話説:“要吃飛禽,鴿子鵪鶉。“鵪鶉肉和蛋,味鮮美,營養豐富。鵪鶉蛋的價格雖然低廉,但卻是一種很好的滋補品,在營養上有獨特之處,有 ''卵中佳品''、“動物中的人蔘”之稱,它橢圓形的模樣,個體很小,一般只有10g左右,別小看它,鵪鶉蛋外觀小巧可愛,但這不代表鵪鶉蛋的營養價值就少。
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小小的鵪鶉蛋,也藴藏了人體所需的多種營養物質,補充人體需要的蛋白質,蛋白質作為人體生命活動的物質基礎,如果缺乏這種營養物質,往往會導致機體消瘦,抵抗力下降。因此,平時可以適當進食一些鵪鶉蛋,補充裏面的蛋白質,這樣對肌肉的生長,身體的發育均有幫助。
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大家都知道,在孩子發育過程中,需要提高其大腦功能,這樣對青少年學習能力的提高也有幫助。因此,想要促進智力發展的人,不妨適當進食一些鵪鶉蛋,補充裏面還有的不飽和脂肪酸,氨基酸,礦物質,微量元素等。如此一來,或許能更好的提高大腦功能,增強記憶能力。下面青兒把做法分享給大家:
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糖醋虎皮鵪鶉蛋
所需食材:鵪鶉蛋,油,鹽,番茄醬,糖,醋,白芝麻;
做法:
第一步,鵪鶉蛋煮熟剝去殼。
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第二步,鍋裏倒油,燒至6成熱下入鵪鶉蛋慢慢炸。
第三步,炸至金黃色,呈虎皮狀撈出控油備用。
第四步,鍋裏倒一點點底油,倒入番茄醬翻炒幾下。
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第五步,倒入糖,醋,快速翻炒。
第六步,炒幾下很快糖醋汁會變濃稠,起小泡泡(可以適量加一點點水,也可以不加)。
第七步,下入炸好的虎皮鵪鶉蛋。
第八步,翻炒均勻,收汁,讓每個鵪鶉蛋都裹上糖醋汁,出鍋撒白芝麻即可。
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青青小科普:
1、鵪鶉蛋+濃茶:鵪鶉蛋和濃茶一起吃,不利於鵪鶉蛋的消化吸收。
2、鵪鶉蛋+豆漿:鵪鶉蛋也不能和豆漿一起吃,會對消化吸收產生不良影響。
3、鵪鶉蛋+螃蟹:鵪鶉蛋和螃蟹一起吃,容易導致食用者中毒,這一點尤為重要。
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育兒之路,歷經萬難。每一對辛苦育兒的父母,都值得被温柔以待。各種食物營養特點不同,任何食材都是要均衡搭配才好!不能過量的食用,把握好量,不然好處再多,都有可能變成壞處,合理安排,健康飲食。這也是正確的建議。我是
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