時間過得真快，轉眼已經進入盛夏，又要到一年中最熱的時節了。這幾天氣温普遍升高，很多地方都達到了30多度，雖然還沒有到三伏，但是這幾天的高温生活，讓人們已經嗅到了“伏天”的氣息。
夏天天氣炎熱，這個時候懂得消暑補水就非常重要，年輕人還好説，身體機能好，抵抗力強，可以適當喝冷飲、河裏游泳等方式來降温。
但是中老年人就沒有那麼好做了，因為身體機能大不如前，如果還像年輕人一樣想做什麼就做什麼，就會覺得夏天太難熬了，所以建議中老年人在盛夏要引起重視，一些事情儘量要忍住。
進入盛夏，建議中老年人：這4件事情能不做就不做！
一、儘可能不要吃剩飯
很多中老年人是很節儉的，飯菜沒有吃完就放在冰箱裏，第二天繼續吃。但是，夏季炎熱，食物放入冰箱會產生很多細菌，加上很多家庭的冰箱是不會定期清潔的，細菌更有機會出現在剩飯當中。
如果中老年人在盛夏總喜歡吃剩飯，就很容易出現急性胃腸炎，會出現噁心嘔吐或者腹瀉等症狀。所以，再一次建議中老年朋友，夏季煮飯菜按人數來煮，這樣不會造成浪費，對身體也更好。
二，儘量不要追求運動量
現在大家都知道健身對身體健康非常重要，很多年輕人開始每天健身打卡，其實，我們身邊也有很多中老年人對健身的重視程度不比年輕人低，而且他們更能夠長期堅持，按時按點，還有人特別追求運動量，比如走路鍛鍊，很多人每天都要求自己達到10000步。
不過，在這裏我想提醒一下中老年人，運動健身值得肯定，但不能過分追求運動量。因為人到了一定年紀，尤其超過50歲後，心腦血管會慢慢變脆，機能慢慢下降，加上盛夏氣温高，如果劇烈運動，或者強迫自己達到一定運動量，容易發生意外，比如猝死。
所以，中老年人不論是選擇快走、慢跑，還是練習太極拳，身體微微出汗就可以了，如果選擇走路運動，每天走6000步，其實就可以了。另外，中老年人運動要選擇在上午十點左右，晚上宜靜不宜動。
三，儘量不貪涼食
盛夏時節，也是吃西瓜的好季節，尤其在氣温高的時候來一塊冰西瓜，那感覺實在是太爽了，很多人都喜歡在夏天吃冰西瓜，因為感覺解暑止渴。
不過，中老年人在盛夏如果貪吃涼食，有很大的健康風險，因為中老年人的消化器官本能就要弱一些，如果在炎熱的天氣胃腸道突然受到冰冷刺激，就容易出現收縮、痙攣，還可能引發急性腹痛。
所以，對於中老年人來説，盛夏可以適當吃西瓜，但要從冰箱拿出來在室温中放上半個小時後再吃。同樣的道理，冰棒、雪糕等涼食也不可貪吃。
還有一點，西瓜當中糖分很高，如果中老年人有高血糖的問題，最好能謹慎吃西瓜，如果不注意控制很可能導致血糖飆升。
四，儘量不要洗涼水澡
在炎熱的盛夏，進到浴室打開熱水，很多人就覺得熱得慌，所以喜歡在天熱時洗涼水澡，感覺很涼爽。不過，這個習慣並不好，尤其是中老年人就更不應該洗涼水澡，因為血管在涼水刺激下會出現收縮，導致血壓升高。甚至還可能使冠狀動脈發生痙攣，發生心梗。
所以夏天還是洗個熱水澡好，雖然一開始讓人覺得有些熱，還可能出很多汗，但是熱水會使毛細血管擴張，便於身體散熱。
中老年人洗澡，水温保持在40℃左右，每次10～15分鐘為宜。儘量不要泡浴，如果體質不太好的話，可以坐在椅子上洗浴，少用香皂，可以使用温潤的沐浴露，這樣可以減少對皮膚的刺激，皮膚會保持在濕潤的狀態，不會太乾燥。
中老年人在盛夏，一定要注意保護自己，為了減少中暑的機會，要記得多喝水。因為天氣熱，出汗多，身體中的體液會減少，水是生命之源，所以，夏天要增大飲水量。
中老年人腸胃功能較弱，建議要多喝温熱的水，而且要小口慢飲，有利於身體吸收。每天在保證白開水的基礎上，還可以給自己準備兩杯淡淡的綠茶水，清涼解暑，有益身體健康。