健康的身體是人生最為寶貴的財富，沒有健康，一切都無從談起。而擁有了健康，就可以去創造一切、擁有一切，也只有健康，才是人生最為寶貴的財富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！
隨着社會的不斷髮展，許多家庭的物質基礎發生了質的飛躍，肥胖現象越來越嚴重。許多人認為現代營養不良的人比幾十年前少，但''全球營養報告''報告説：
世界上有數億人，我國有近3億人營養不良。但營養不良的原因不是飢餓，而是肥胖！
看到這個結果你感到震驚嗎？然而，你並沒有錯，事實上，每個人都有一個誤解，那就是肥胖的人被稱為''營養過剩''。
但事實上，多餘的脂肪≠過量的營養。
胖人只是多餘的脂肪，不代表其他必需的營養，吃得夠多。
01.隱藏的飢餓，折磨着3億中國人。
雖然肥胖的人越來越多，但這並不意味着營養不良的人越來越少。如果長期缺乏某些基本營養，就會出現各種健康問題。世界衞生組織稱這種現象為''隱性飢餓''。
中國居民脂肪攝入過多，平均膳食脂肪供給比超過30%！然而，相當多的中國居民也缺乏鈣、鐵、維生素A、維生素D等營養素。也就是説，相當一部分中國人不吃足夠的膳食纖維和礦物質。
02.隱性飢餓的後果/
營養失衡和隱性飢餓的後果是什麼？
當今社會70%以上的慢性疾病，包括糖尿病、心血管疾病、癌症和各種亞健康問題，都是由無形的飢餓引起的。長期的無形飢餓甚至會導致發育遲緩、智力遲鈍，但也會導致腦梗塞、心肌梗死和其他嚴重疾病。
3億中國人隱藏飢餓的原因是什麼？
1.水果和蔬菜吃得少：
根據調查，中國水果和蔬菜的平均日攝入量只有40.7克！遠遠低於推薦攝入量200至350克。
根據世界衞生組織的數據，19%的胃腸道癌、31%的缺血性心臟病和11%的中風與水果和蔬菜的攝入不足有關。中國預防醫學協會還警告説，蔬菜和水果攝入不足是世界各地居民死亡的十大高危因素。
2.乳製品：
在過去的30年裏，中國人平均每天只消耗240克牛奶。77.5%的中國人沒有達到推薦的每日牛奶攝入量。北京協和醫學院醫院營養學教授陳偉説：''乳製品在預防心腦血管疾病、控制體重、幫助增高等方面有明顯的好處。
3.減去粗糧：
在中國，78%的人沒有吃粗糧的習慣，而不吃粗糧的男性比例高於女性。
2011年，''美國內科雜誌''發表了一項研究發現，攝入膳食纖維可將各種疾病的死亡風險降低20%以上。
04.20%的中國人因吃錯了飯而死：
柳葉刀發表了一份報告。其結論令人恐懼：就心血管死亡率和飲食問題導致的癌症死亡率而言，中國排在世界前20名國家之首。世界上有20%的死亡是基於飲食。
當你的胃裏裝滿奶茶、甜點、高熱量的垃圾食品、重油和重鹽外賣時，它就裝滿了奶茶、甜點、高熱量垃圾食品、重油和鹽外賣。
水果、乳製品、堅果、粗糧還有空間嗎？
你的飲食平衡嗎？結果你的健康會更健康嗎？
你得明白，你的胃真的很珍貴。它再也忍受不了這麼多油、鹽和糖的折磨了！該是行動的時候了！要改變你的飲食習慣，請善待你的胃！