愛美的人要常吃幾種食物，滋養肝腎，排毒護膚，改善便秘氣色好

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蕪菁是營養豐富的蔬菜，肥大的肉質根供食用，可以供炒食、煮食或醃漬。首先，富含維生素A，葉酸，維生素C，維生素K和鈣，可以補充營養物質，滋補身體。而且蕪菁有很好的温肺的作用，也有益肝的作用，還可以和胃，同時也有很好的潤腸的作用，更重要的是其還有很好的潤膚養顏的功效，以及抗衰老的功效。

黃瓜又名胡瓜、刺瓜，是一種很好的保健蔬菜。黃瓜中所含纖維素，有促進腸道中腐敗物質的排泄和降低膽固醇的作用，可以起到排毒清腸的效果。而且黃瓜含有糖類、胡蘿蔔素、維生素A，維生素B，維生素C，維生素E及煙酸以及礦物元素含鉀、鈣、鎂、鋅、磷等，營養豐富，美容養顏，可以預防血管疾病。

黑木耳在世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶” 。黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，加上其還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，起到潤腸通便，排毒瘦身的作用，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。