祛濕“冠軍”找到了，不是山藥，平時可勁吃，從根本上驅趕濕氣

中醫有一句話説“祛濕是養命”，三伏天的到來，天氣炎熱，出汗多，人容易犯困，加上油膩的飲食，對於身體來書就是“火上澆油“。

如果出現下面這些表現，就需要及時給身體排濕了：

1.痘痘、粉刺：濕氣重會嚴重損害皮膚。濕氣入體皮膚容易變黃變油膩，而且很容易長出痘痘、粉刺，毛孔變粗大，皮膚沒有光澤，皮膚變得粗糙黏膩、不光滑。

2.頭髮油膩：濕氣會損傷頭髮，最突出的表現就是頭髮變得油膩。頭髮油膩，髮際線就會往後移動，頭髮會越掉越多，有些濕氣比較嚴重的，會導致禿頭等現象，從中醫發展角度看，這是由於頭部濕氣重所造成的。

3.眼袋，肥胖：難以忍受的濕氣會使人變醜，會出現眼袋腫脹，並伴有嚴重的黑眼圈等現象。濕氣過重，體型也發生了變化，如腹部變大，身體也變得越來越臃腫，儘管持續努力減肥和飲食，但仍難以改變。

4.精求萎靡：濕氣重會使得精神變得萎靡不振，由於我們體內濕氣積聚，從而對陽氣造成損害，從而更加容易導致產生疲勞感。主要表現為，當清晨醒來時，總是自己感到四肢沉重、頭暈、無力、精神空虛等。

如何排空濕氣，保護身體健康？

1、運動排汗祛濕

出汗是祛濕的最好方法。

可以用鍛鍊達到出汗的目的，如：跑步，散步，游泳，瑜伽，太極拳等有氧運動可以幫助血液循環，增加水分代謝。

2、多喝水

喝水有利於促進我們的身體代謝，排出濕氣。為了身體好，趁着這個夏天，趕緊用喝水來補補。水裏加些有助於祛濕的健康藥食同源食材，促進濕氣排出。

薏苡仁：不但能祛濕，還能健脾；

赤小豆：清熱利濕，幫助身體更好的進行新陳代謝；

芡實：可以除濕止帶；

將薏苡仁、紅豆、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草搭配在一起，製作成茶包泡水，堅持一個月，身體一天天變清爽！

製作成茶包的過程較為系統複雜，直接喝現在配好的袋泡茶，泡五分鐘左右就可以喝了，很方便！

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3、睡前泡腳

每天晚上艾葉泡腳半小時，水量保持在腳踝以上。艾葉具有能力很強的祛寒祛濕作用，能加快血液循環，排出濕氣。

祛濕是養命，希望大家關心自己的健康。除此之外，好好休息，經常性鍛鍊身體，更有利於濕氣的排出。