生活小竅門：值得收藏的5個冬季養生訣竅，強身健體，提高免疫力

秋天已經過去，迎來了冬季，冬至代表着冬天即將到來。冬天作為身體抵抗能力最差的季節，學會養生保健是減少生病的關鍵，也是提升抵抗能力的基本方法。

那麼，冬季該如何養生呢？今天為大家介紹冬季的養生秘訣：掌握這5個小常識，可潤肺降燥，增強身體抵抗力，讓身體更健康！

1.多喝水

冬季最大的特點便是乾燥，冬季時，皮膚蒸發的水分就在600ml以上，補水也就成了必不可少的一件事。人體每日所需飲水量是1500ml，在冬季時，算上蒸發的600ml，每天的飲水量要在2000ml才能保證肺功能和呼吸道的潤滑！

飲水時，也需要注意，在不口渴的情況下，應避免大量飲水造成水中毒。這是由於水分超越身體所需，導致細胞中水分含量上升膨脹，而易引發水中毒危害身體健康。在飲水時，要根據個人所需以及日常運動量進行調節，不可過度飲用或過度缺乏！

2.注意保暖

在寒冷的冬季，我們需要對自己的身體狀況有所瞭解，尤其是較為怕冷的人，更應該注意保暖，以免外邪入體，對身體造成傷害。

在冬季穿衣時，一定要注意將外套扣好，以免吹風時，導致腹部受寒，從而引發胃腸感冒等症狀。在冬季選擇衣物時，首要標準便是保暖。

3.朝喝鹽水晚喝蜜

冬天有句俗話説得好：“朝喝鹽水晚喝蜜”，這是由於入冬後，人會異常地感覺口渴，若是光喝白開水，無法達到抵禦冬燥的效果。

冬天時，由於人體水分易被蒸發和排泄，白天時應喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水，來補充人體水分，既達到了養生、抗衰的效果，又防止了因乾燥而引起的便秘以及皮膚乾燥的狀況，實在是一舉兩得！

4.預防乾燥

冬季首要預防的便是乾燥，可多食用一些清潤、温潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等都是上好的温潤食物。

另外，還可以多食用一些辛味、酸味、甘潤的果蔬，蔬菜中的白蘿蔔、胡蘿蔔就是降肺去噪的最佳蔬菜；水果多以雪梨為主，是冬季潤肺降燥的不二之選。

在冬季可時常燉一點銀耳雪梨湯，能有效預防冬燥。

5.洗澡時間不可過長

在冬季時，洗澡時間不可過長。這是由於長時間洗澡，會導致皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚變得更加乾燥瘙癢。淋浴時間最好控制在10分鐘，坐浴時間也最好控制在20分鐘為宜。

對於洗澡而言，達到清洗效果即可。過高的水温會破壞皮膚表層，導致毛細血管擴張，從而加劇皮膚的乾燥，因此，在洗澡時，建議控制好時間和水温。

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