在飲食方面，如果不注意搭配合理的話，通常體內會出現濕氣，一旦出現濕氣，嚴重的情況下，就會帶來多種疾病，所以很多人為了去除濕氣，在飲食方面會經常喝一些紅豆薏米粥，但是卻發現雖然説經常食用，不能夠祛濕反傷脾，實際上是吃法不對，下面中醫教你怎麼吃，一起去看看吧。
經常喝紅豆薏米粥不能祛濕反傷脾的原因：
脾與濕氣是對好朋友，脾虛了，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以要祛濕，需要同時健脾，這點尤其重要。如果只是單純的長期喝紅豆薏米粥的話，那麼祛濕效果不會太好，很大的原因在於本身濕氣已經很重，傷及到脾，或者説本身是脾虛濕盛所以祛濕和健脾需要同時進行。
紅豆薏米粥的做法：
紅豆錯了中醫裏的紅豆指的是赤小豆，紅豆養心，赤小豆祛濕;從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。薏米錯了薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾，脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發不出，越想祛濕反而越濕。
煮法錯了赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用温水浸泡兩小時後再煮，否則營養成分難出來，沒有時間浸泡，也可以多熬半小時。光祛濕不健脾錯了《黃帝內經》講過脾與濕氣是對好基友，因為脾主運化，脾虛了，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以要祛濕，還需健脾。 四宗罪裏，第四點尤其重要!
去濕氣的方法：
想要祛濕體內的濕氣，就要多做運動，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
多做運動可以加劇臟腑氣血運行，改善臟腑功能，改善脾主運化水液、肺主通調水道和腎的氣化功能，從而減輕水濕內阻，相反水濕內阻久會阻滯氣機，引起臟腑功能失調。
另外飲食也要清淡，同時注意營養的搭配，腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯。這些食物都要儘量的少吃，多吃些祛濕和健脾的食物。
通過上面文章的介紹，我們已經知道了在日常生活中，雖然説經常喝紅豆薏米粥，確實不能夠去除濕氣，反而會傷體的原因，所以如果想去市區的話，我們還是要多運動，多運動的話，體內的濕氣才會逐漸排出。而且在飲食方面注意要清淡一些，而且最好不要吃一些太過油膩的食物。