很多人去醫院檢查身體的時候，並沒有什麼問題，但是總覺得身體不舒服。實際上，從中醫的角度來説這可能是濕氣太重的原因。濕氣存在於每個人身上，有的人的濕氣比較重，有的人的濕氣比較輕。秋季天氣變涼，濕氣往往會在這個時候乘虛而入，如何判斷自己體內濕氣重，光看臉就可以了嗎?還有哪些特徵表明體內濕氣聚集嚴重?我們又該如何清除體內的濕氣呢?
看臉色。一般來説，健康的人的臉色都是紅潤有光澤的，但是濕氣重的人，由於體內的濕氣重，影響到了身體正常的水運，多餘的水分排不出去，就會漸漸地滲入皮膚中，慢慢地，皮膚就容易出油，臉色常常是油光滿面的，頭髮也容易出油，看起來皮膚狀態也比較差，還容易悶出現大量的痘痘。
看排便。體內濕氣重，水運會失衡，多餘的水分不能被及時的分解代謝，也會跟着便便一起被排出體外，便便會由正常的形狀變得不成形，變得軟膩，容易粘在馬桶上衝不掉，若你排便時是這種情況的，説明你的體內聚集了大量的濕氣，要注意及時祛濕了。
看身材。其實很多人的胖都不是我們通常説所説是因為飲食過多，導致營養過剩，脂肪堆積的肥胖，而是由於體內濕氣重引起的虛胖，體內殘餘過多的水分排不出去，身體就慢慢的就會變“大”，看起來就會很胖很臃腫，這也是很多人為什麼減肥總是不成功的一個重要原因 。
食補。相信一提到除濕，大家就會聯想到薏米，但薏米實則是偏寒性的，吃之前若沒有先炒制一下，可能除濕不成，反而容易越除越濕。其實日常生活中有很多有助除濕的食補，像絲瓜、紅豆、山藥、馬齒莧、白扁豆、玉米鬚、綠豆等食物都是除濕好手，平時經常換着吃，濕氣或會悄悄變少。
貼肚臍。用花椒、桂圓和艾絨，放在一起磨碎，睡前放在肚臍上，並用膠布貼上，除濕效果也非常好。這幾種材料都是偏熱的，放在肚臍，身體就能很好地吸收其熱性，進入體內，寒氣濕氣自然就無處躲藏，慢慢就會被排出體外了，堅持貼一週，或能有效除濕。
適當的曬曬太陽。現在秋天了，太陽逐漸變得温暖了，沒事適當的曬個半小時的太陽，有助於提升體內的陽氣，陽氣充足了，體內的寒氣濕氣自然會被逼出體外，濕氣少了，免疫力還能得到增強。
濕氣重的人不僅能通過臉部變化看出來，也可以通過排便和身材辨別出來。如果發現身體中的濕氣重，可以按照上面的方法堅持使用一段時間，或許可以將體內的濕氣去除乾淨。