我們的身體每天都需要能量，能量是否充足決定着我們的精神狀態，而能量是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能正常的轉化為氣血能量。而一説到改善氣血，很多人的第一反應就是吃補血的東西。其實，瑜伽也可以幫助改善氣血。
今天推薦的這套瑜伽序列旨在滋養和循環您的氣血。此順序將幫助您放鬆身心，從而使您的氣血循環更加自由。
蝴蝶式
目標區域：大腿內側，外側臀部和脊椎坐姿開始，腳掌併攏，在骨盆和腳跟之間留出一些空間。輕輕向前摺疊，使您的脊椎輕柔地彎曲，並使頭部向腳下垂。您可以將肘部放在地板上，或者在腳上放一個墊子，將頭放在上面。如果向前摺疊很困難，請坐在摺疊的毯子上。保持3-5分鐘。
獅身人面式
目標區域：下背部
俯卧，手肘放在肩膀下方。讓您的體重放在前臂上。讓您的下背部放鬆，放鬆腹部和大腿。感受下背部的輕度壓迫。如果您感覺不到這種微妙的壓力，請嘗試向下壓手掌並拉直肘部，以增加脊椎的伸展度。保持4-5分鐘。
俯卧肩膀拉伸
目標區域：胸部，肩膀和手臂
俯卧，將右臂伸向一側，與軀幹成90度或90度以下，手掌朝下。然後，將左手按到地板上以滾動到身體的右側。尋找胸部，肩膀和右臂右側的感覺。嘗試彎曲膝蓋，最後一個動作可能會增加右臂的感覺，每側保持3-4分鐘。
嬰兒式
目標區域：內腿和脊柱
膝下放一條毯子以護膝。然後跪立，雙手在肩膀上方，膝蓋在臀部下方，將膝蓋張開，以輕輕地向內腿施加壓力。將臀部移向腳跟，然後將手臂放在頭頂上方或將其放在身體兩側。保持3-4分鐘。
龍式（A）
目標區域：髖屈肌（後腿），內收肌，膕繩肌（前腿）和外臀（前腿）。
在桌面式中，將右腳放在雙手之間。右膝位於右腳跟上方，向左滑動左腿，並使臀部下沉。
在右側的以下每個變化中花費1分鐘，在嬰兒式中休息1分鐘，然後在左側重複每個變化。您可以將手放在地板上，或者將前臂放到地板上。您的右膝蓋和腳也可以向右移動。
龍式（B）
將左手放在地板上，將右手放在右膝蓋上，然後將軀幹向右扭轉。您的右膝蓋可以在此處向右打開，無需停留在腳後跟上方。
龍式（C）
將右腳向前移動，以使右腳跟位於右膝蓋的前面。您的右腳向前走多遠取決於您的感覺。您可以保持雙手或將前臂放低到地板上。
睡天鵝式
目標區域：外側臀部（前腿）和臀部屈肌（後腿）
桌面式開始，將右膝蓋拉向右手腕。將右腳放在左髖關節前方，然後向左滑動左腿，在右外側髖關節和左大腿前部尋找感覺，並避免拉傷右膝蓋。可以用毯子或瑜伽磚支撐右臀部，保持3-5分鐘，然後換面。
毛毛蟲式
目標區域：腿部和脊椎
坐姿開始，雙腿伸直在您的前面，向前摺疊，使您的脊椎輕柔地彎曲。可以坐在摺疊的毯子上，將頭和手臂放在雙腿或枕墊上。放鬆雙腿和脊柱；保持4-5分鐘。
香蕉式
目標區域：側身，尤其是腰部
仰卧，彎曲膝蓋，將腳放到地板上。抬起臀部並向右移動。伸直腿，將腳向墊子的左上角走，右腳越過左腳。嘗試保持左髖關節向下，同時將上半身向左，形成香蕉形狀。手臂舉過頭頂，彎曲肘部，保持4-5分鐘，然後在另一側重複。
脊柱扭轉
目標區域：下脊柱，骨盆和上身
側卧，將腳放在地板上。右膝蓋越過左膝蓋。然後，抬起臀部並向右稍微移動一點。讓右肩向地面靠。如果這很困難，請先將右手放在右腰上，然後逐漸將其伸到側面以加深扭轉。保持4-5分鐘，然後在另一側重複。
攤屍式
目標區域：胸部和手臂
返回仰卧，將手臂放在身體旁邊，手掌朝上。釋放任何肌肉緊張，讓您的身體休息並充分放鬆，保持10分鐘。