長壽秘訣終於被找到了！延年益壽，離不開7點原因

這是我們常在酒席飯桌上聽到的祝語，時代在進步，隨着人們生活水平的提高，人們越來越注重自己的身體，都渴望能夠健康長壽，與兒孫共享天倫之樂。

那麼，長壽的人都有什麼特點呢？

怎麼樣才能讓自己與他們“看齊”呢？

1、性格樂觀開朗

有人採訪了一些百歲老人，看到他們大多樂觀開朗，便猜想性格樂觀開朗或許是長壽的秘訣之一，經過驗證，性格樂觀開朗的人確實容易長壽。

這是由於樂觀開朗的人身體會處於一種愉悦狀態，此時身體的機能處於最優狀態，身體內各種酶的活性也會達到最優狀態，而酶的活性好壞直接關係到人體的各種新陳代謝的好壞，所以性格樂觀開朗的人自然也比較容易長壽了。

2、肥胖適中

這裏説的肥胖適中不是指身材適中，而是指身體的脂肪含量、糖含量等各種指標處於相對適宜的狀態。

由於現在人們生活質量的提高，人們講究吃好喝好，就往往容易血脂高、血糖高。

有些人看起來身材適中，卻患有“三高”；有些人看起來有些胖卻十分健康。

所以不能光靠身材判斷一個人，而要通過體檢表的數據進行判斷。要保持自己的身體在適當狀態下，不要營養過剩而肥胖，也不要過度減肥。特別是在現在社會這種以瘦為美的年代，千萬不能過度減肥，健康最美。

3、遺傳因素

如果家族裏長壽的人多，那就説明這個家族有長壽基因，也比較容易長壽。

長壽基因是長時間能夠保持活躍的基因，能夠大大提高生物體的健康程度，延年益壽。

帶有這種基因的人，就算遇到嚴寒、酷暑或是水和食物都很匱乏的情況，自身也會啓動自我防禦系統，增強人體的細胞修復能力。

但遺傳因素也不是必要因素，沒有也不要氣餒，先天的不足還是可以靠後天進行彌補的。

4、常常進行運動鍛鍊

都説生命在於運動，經常進行運動鍛鍊的人身體機能以及各項指標都會比常人好一點，進行適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，對疏解壓力、良好的睡眠都有很大的幫助，對長壽更是有益而無害。

進行運動鍛鍊平常可以多做些有氧運動，養成每天慢跑半小時的習慣，但要注意，感冒不可進行跑步，以及上了年紀的人做不了太劇烈的活動，可以飯後出去走走散散步，俗話説“飯後走一走，活到九十九”，就算不跑步，飯後多散散步也是好的。

5、性別因素

有調查顯示，性別因素也可能會影響到長壽——女性的壽命相對比男性會長。具體原因現在還不明確，可能與男性比女性更加註重身體保養有關。

所以説，雖然男人經常被説是泥做的，卻也要好好愛護自己的身體，多進行保養，身體才是革命的本錢，只有良好的身體才有奮鬥下去的本錢，要想長壽還是要注重身體的保養的。

6、飲食習慣

良好的飲食習慣也可以起到很好的長壽作用，規律的飲食——正常三餐，營養均衡，合理膳食，不挑食不吃垃圾食品，吃東西要儘量偏清淡，注重少鹽少糖。

都説“民以食為天”，良好的飲食習慣對長壽起着至關重要的效果，所以一定要養成良好的飲食習慣。

7、能排解壓力

當今時代競爭強烈，就業壓力大等，人生不如意十之八九，難保會遇到不順心的事，要學會自我解壓。排解不良的情緒，才能讓自己處在一個良好的精神狀態，才能使自己的生理機能處在最優狀態，從而達到長壽的效果。

要想長壽其實不難，上述這些大多都是我們日常生活當中輕易就可以做到的事，除了遺傳因素我們無法改變外，其他的我們都可以做得到。

也不要太過羨慕別人有長壽基因而覺得自己離長壽遠了，事實上，就算沒有長壽基因，若是其他幾項你都能嚴格律己，放寬心態，保養身體，未必就不如那些擁有長壽基因的人，或許你還能比那些空有長壽基因卻不珍惜的人更加長壽。

自律心中留，長壽不用求。

願大家都有一個健康長壽的身體。