父母的3種“糊弄早餐”，正在慢慢損傷孩子的健康，還影響長個

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所謂一天之計在於晨，早餐對孩子來説尤為重要，開啓一天的忙碌學習之前，一頓豐盛的早餐，可以給他提供充足的營養和能量。

不過，現在的孩子因為上學時間早，加上喜歡賴牀，就

壓縮了早上吃飯的時間。

而且，有些媽媽早上也不愛做飯，總想着在牀上多躺會兒，變着法子想省事。於是，許多孩子就是隨便吃個麪包，或者乾脆不吃，餓了就去早餐攤或小賣店買點吃的充飢。

孩子覺得不吃一頓早餐沒什麼，可長期養成這種習慣，漸漸的就不把早餐當回事了。

這樣的“糊弄早餐”對孩子的危害，卻不容小覷。程度輕則孩子一天沒精神，上課注意力不集中，程度嚴重可能會導致

低血糖、營養不良，影響發育。

身邊的例子，值得警醒

表姐家的孩子之前一直是爺爺奶奶帶着，老人家睡眠輕，每天特別早就起牀了，六、七點就吃早飯，飯菜豐盛又營養。

後來爺爺奶奶想回鄉下養老，孩子也上了學，就由表姐帶了。表姐和表姐夫工作都比較忙，沒時間給孩子做早飯，基本標配就是早餐奶和麪包，要不就去外面買。

結果一年過去，孩子像變了個人，

不僅瘦了，皮膚也變得暗黃。

表姐一度以為孩子是生病了，積食或腸胃不好，結果去醫院一看才知道是營養不良。

詢問了孩子平時的飲食情況後，醫生説是早餐吃得不夠好，早餐奶不如純牛奶有營養，本質上就是飲料，孩子自己在外面買的食物多半也是垃圾食品。

現在許多父母忙於工作，也沒把早餐看得多重要，可太糊弄的早餐，不僅正在慢慢

損傷孩子的健康，還影響長個，還是要多多注意的。

父母的3種“糊弄早餐”，中了趁早改

1、路邊攤的早飯

路邊攤雖然味道不錯，可衞生狀況確實堪憂，你不知道他的食材是否新鮮，用的油質量怎樣，是否加了添加劑。

吃路邊攤可以讓孩子吃飽，也很方便，

但營養和衞生健康方面沒保障。

2、牛奶+麥片/麪包

有些父母覺得西式早餐比中式營養更豐富，喝牛奶可以補充蛋白質，有助於長身高，卻忽視了中西方孩子體質的差異。

喝牛奶沒錯，但選什麼牛奶很重要，而且飲食結構太單一也不好，牛奶+麥片/麪包消化很快，

沒辦法支撐孩子度過一整個上午，可能不到10點就餓了。

這種情況下，還指望補充營養長個？

3、前一天的剩菜剩飯

其實吃剩菜剩飯對大人來説沒什麼，可用作孩子的早餐就不合適了。

這比不吃早餐的危害更大，孩子不不僅得不到營養，

還可能得胃病，不容易治癒還受罪。

隔夜飯看起來沒什麼，可實際上細菌超標，即便放在冰箱保存，腸胃弱的孩子吃了也容易腹瀉。

健康的早餐，應當是什麼樣的？

根據《中國居民膳食指南》的標準，營養健康的早餐需要做到

營養均衡，最少也要包含蛋白質、碳水化合物和脂肪，最好有維生素和礦物質，比如鐵和鈣。

早上剛起牀，大家的胃口都不怎麼好，因此媽媽更需要儘量用心準備早餐，才能讓多吃點。

具體的搭配是什麼樣的呢？從營養學的角度來説，需要包含以下四類食物：

主食類：麪條、饅頭、麪包等。

雞蛋、各種肉類、還有魚。

牛奶或豆漿。

水果和蔬菜。

早餐中至少要包含其中兩樣，品種越豐富，孩子補充的營養越充分。對正在成長髮育的孩子來説，最重要的是

補鈣和蛋白質，但也要注意控制飲食量，避免肥胖。

簡單來説，日常的早餐就是一杯牛奶、一個雞蛋、一個水果，然後搭配任意主食。

PS：早上最好

不要吃油鹽過多的食物，清淡點對孩子的胃比較友好。

孩子的早餐非常重要，媽媽們不要再做“糊弄早餐”了，孩子的健康可是什麼都買不來的。