老年人腿腳疼痛，要重視起來，做好這4件事，或許能有效緩解

眾所周知，進入老年階段後，體內的鈣質流失速度加快，再加上身體機能的下降，為了增強人體的抗病能力，有部分人便會堅持做運動，可殊不知，如果沒有掌握正確的方法，則會導致腿腳疼痛。

正是如此提醒老年人羣，如果有了腿腳疼痛的問題後，一定要重視起來，從以下4個方面入手，或許能夠得到改善。

1、補充營養

老年人之所以有腿腳疼痛的表現，很大一部分原因是鈣質流失導致的骨質疏鬆，這時候的確需要補鈣，但切勿大量的吃鈣片，最好從飲食當中獲取，例如豆製品，雞蛋，牛奶等等，其中含有較多的鈣元素，足以提供人體的需求量。

除此之外老年人還應該多曬太陽，因為曬太陽的過程中有助於促進維生素D合成，而維生素D又是加速鈣質吸收不可或缺的營養物質。

2、掌握正確的運動方法

從健康學的角度分析，老年人確實應該做運動，但一定要量力而行，因為老年人的骨骼較為脆弱，所以不適合做強度較大的運動，正常情況下，散步，打太極或者游泳，都是很不錯的選擇。

當然，運動的時間不宜過長，一般來説40分鐘左右即可，尤其是有部分先入為主的認為日行1萬步有助於骨骼健康的想法，並沒有科學依據，反之，若是長時間走路還會給骨骼增加壓力，導致骨質疏鬆等問題發生。

3、做好保暖的措施

進入秋冬季節，温度突然下降，老年人應該做好腿腳保暖的措施，才能防止濕寒之氣入侵，這樣一來，也能改善腿腳疼痛的症狀。

當然，夏天的時候雖然温度較高，但有些人喜歡長時間待在空調房內，久而久之空調吹出來的冷風同樣有可能趁虛入侵人體和骨骼。

所以，提醒大家，平日裏吹空調時一定得穿着長衣長褲，當然如果温度並不高的話，最好不要吹空調。

4、保持愉悦的心情

雖然老年人看起來每天都很悠閒，但是他們內心的負擔較重，尤其是一些女性總愛操心孩子的事情；

所以難免會有情緒緊張的表現，而若是一直處於不良的狀態當中，便會出現頭暈失眠以及腰痠腿痛等症狀。

造成這一結果的原因是過於緊張時，容易促使人體分泌更多的激素，直接作用於肌肉，導致肌肉無法放鬆，最終就會引起疼痛的症狀。

其實，除了以上4個內容需要大家多留意之外，老年人還得控制好各項指標，其中包括血壓，血糖和血脂。

因為這些疾病的存在，容易誘發併發症，特別是患有糖尿病時，甚至還有可能引起糖尿病足這一併發症，進而使得腿腳部位疼痛。

總而言之，對於老年人來説，如果有了腿腳疼痛的表現，一定要重視起來，積極的做好上文中提到的4件事，或許能得到有效緩解。

當然，如果腿疼的問題長期存在，則需儘快就診，在醫生的指導下治療，這樣才能防止影響正常的生活。