睡午覺和不睡午覺的孩子有不同嗎？研究表明，6歲後差別明顯

文|好孕姐

你家孩子有睡午覺的習慣嗎？

現在很多家長都關心孩子的成長，尤其是午睡這個話題，讓不少家長很發愁。有人覺得，孩子最好有午睡的習慣，這樣休息好了，下午有精神玩和學。但是，也有人覺得，孩子白天睡多了，晚上就容易不睡，天天熬夜傷身體。

那麼，孩子到底要不要午睡呢？睡午覺和不睡午覺的孩子有不同嗎？

孩子“中午不睡，下午崩潰”，讓人很發愁

朋友家兒子今年4歲多了，正上幼兒園。最近，朋友很發愁，因為老師總是跟她溝通，説別的小朋友都在午睡，她家兒子説什麼都不睡，而且還滿屋子亂跑，拽着其他想要午睡的孩子陪他玩。沒辦法，午睡時便專門有一位老師帶着他玩。可結果，到了下午別的小朋友在玩，他卻開始鬧人，不是哼哼唧唧打瞌睡，就是煩躁發脾氣。

老師説，孩子這是“中午不睡，下午崩潰”，讓她趕緊給孩子養成午睡的習慣。朋友就很發愁，孩子這樣讓老師為難，也對他自己的成長不利。可是，孩子從小就沒有睡午覺的習慣，難道真的跟睡午覺的孩子有不同嗎？

孩子睡不睡午覺，6歲後差別明顯

關於孩子睡午覺和不睡午覺有什麼區別，其實科學研究説的很透徹。上世紀美國心理學家Alice曾跟蹤調查了700名兒童，把他們分為兩組，一組是有午睡習慣的，一組是沒有午睡習慣的。然後每隔一年，就進行一次數據分析。

結果顯示：有午睡習慣的那一組孩子，普遍記憶力較高，記憶準確率高達80%。而沒有午睡習慣的孩子，記憶力準確率只有40%。當然，其他方面也有差別，而這些差別，在6歲後更加明顯。

①午睡可以幫孩子恢復精力，避免“上午不睡，下午崩潰”

睡午覺的孩子，可以快速恢復精力，這樣更有助於下午的學習和活動。就像朋友兒子的老師説的那樣孩子“上午不睡，下午崩潰”，只有中午休息好，才有充足的腦力和體力去學習和玩耍。

②午睡可有效提高孩子的記憶力

因為孩子的短期記憶力有限，只有通過鞏固和加強記憶，才能把近期記憶和經驗轉化為長期記憶。而午睡，剛好有幫助孩子提高記憶力，鞏固和加強記憶的作用。所以，這就是午睡比不午睡的孩子，記憶力要強很多的原因之一。

③午睡有助提高孩子的免疫力

我們大人有這樣的經歷，就是如果有段時間缺覺的話，就會很容易生病。因為，人缺覺時免疫力變低，容易被病菌侵襲。而睡午覺可以刺激人體內的淋巴細胞，增強體內免疫細胞的活性，提高免疫力。而且，有研究表明，人每天午睡半小時，能促進激素平衡，使心血管系統得到休息，能更好地保護心臟。

既然睡午覺有這麼多好處，那麼家長就要儘量培養孩子睡午覺的習慣了。不過，有些孩子不願意睡午覺，並且表現得不缺覺，家長也不可盲目強迫孩子睡午覺。而是要看看，孩子為什麼不愛睡午覺，對症下藥才能找到解決辦法。

孩子為什麼不喜歡睡午覺？該怎麼讓孩子乖乖午睡？

①比較貪玩，沒玩夠

有些孩子比較貪玩，精力十足，根本玩不夠。這樣的孩子，想要他們午睡，太難了。所以，家長不要強迫精力旺盛的孩子午睡，而是讓他們自己玩，玩夠了中午乏了，自然會想要休息一下。如果玩不乏，那是體質問題，家長不用太擔心。

②好奇心重，想知道自己睡着後別人在幹嘛

身邊有當幼師的朋友，她説很多孩子不睡覺，其實都是好奇心在作祟。他們躺在那裏，要麼假裝睡覺，然後支稜起耳朵，聽聽老師在説什麼，旁邊的小朋友在幹什麼。或者，用眼睛偷瞄周圍，看看不睡的人在幹嘛。其實，就是他們好奇，自己睡着後，別人在做什麼。

所以，如果家長要讓孩子午睡，自己也要養成午睡的習慣，這樣孩子不好奇大人在幹嘛，自然容易養成午睡習慣。

③白天活動量不夠，中午沒有睡意

有些孩子比較文靜，白天不怎麼愛玩一些消耗體力的活動。或者是，家長太注重安全問題，總是阻止孩子玩一些消耗體力的遊戲。所以，這類孩子上午沒有消耗多少體力，中午自然沒有睡意，也就不需要午睡來補充精力了。

因此，家長要放手讓孩子好好玩，孩子活動量大了，累了，中午就會有睏意。慢慢地，孩子也就養成了午睡的習慣。

【話題討論：家長們，你家孩子有午睡的習慣嗎？】

高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕產護理、寶寶健康、成長髮育，都可以在這裏找到答案！