一個人生病的時候，我們常常會説，氣色不好，注意調養。對女性來講，氣血充足更是重要。因為氣血會直接影響女性的精神面貌和身體健康。
氣色不足的女性，常有以下4種表現：
手腳冰涼
許多女性都會有手腳冰冷的現象，特別是在寒冷的冬天，這可能是因為體寒，也可能是由氣血不足引起的。手的温度，其實是人體氣血的直接反映。氣血充足的情況下，你的雙手一般不會有冰涼感，相反，雙手，還有雙腳總是冰冷，手心還容易冒汗，這就很可能是氣血不足的表現。
精神不振
生活中有些人，總是給人一種精神飽滿，活力四射的感覺，而還有些人，平時總是無精打采，或者經常犯困沒精神，想睡覺。這就是氣血充足與氣血不足的顯著區別。若你經常耷拉着腦袋，提不起精神，或是提醒你要注意調理身體了。
睡眠不正常
經常犯困，愛睡覺是氣血虛弱的表現之一，還有入睡困難，半夜容易醒也是氣血不足的表現。正常情況下，人們會很快進入睡眠，並且呼吸正常，一覺到天亮，睡得“飽飽的”。而氣血不足的人，晚上就容易入睡困難，打呼嚕，半夜還會被驚醒，夜裏尿多，呼吸也比較沉重，多處於淺睡眠狀態。
皮膚粗糙、暗黃
皮膚狀態的好壞，與女性的氣血之間，有着非常密切的聯繫。皮膚若一段時間內，變得暗黃粗糙、無光澤，失去彈性，長斑等等一系列皮膚老化的表現，這可能不是身體出現異常的症狀，而是氣血不足的表現。倘若及時進行調理，皮膚還是會恢復彈性的。
那麼人好好的，為什麼會氣血不足呢？可能與以下3種行為有關。
女性要想氣色好，改掉3種行為、做好3件事，改善氣血，皮膚變好
營養不均衡
女性對自己的容貌和體型，都是異常關心的。許多女性每天都會稱自己的體重，一旦發現數字增加，哪怕只重了一斤，也會悶悶不樂，並且立馬進入減肥狀態。而且多數人是選擇節食減肥，這樣營養攝入不均衡，長期下去，身體就不能更好地生血，也就會出現氣血不足。
作息不規律
上班族加班是常有的事，這樣屬於自己的時間也就更少，為了延長下班後的自我時間，唯一的辦法，就是熬夜。如果再熬夜追劇、打遊戲，更是難以入睡。然而第二天又要早起上班，經常性的睡眠不足，身體自然吃不消，氣血也不能很好地恢復，進而出現氣血不足。
久坐不動
久坐不動是現代人的常態，而且相對於運動，許多女性在閒暇時間裏，會更喜歡躺着吃零食、刷劇。平時上班時間緊，大家以車代步，然後到辦公室一坐就是一天，休息時間又想放鬆，懶得動。長此以往，運動量嚴重不達標，自身免疫力下降，氣色變得越來越不如從前。
以上3種損害氣血，損害身體的行為，若你有，勸你及時改掉。
做好2事
做好保暖工作
女性朋友們，穿衣不要只考慮好看與否，更重要的是注意保暖，尤其是寒冷的冬天，就不要再穿短褲短裙了，避免寒氣繼續入體，加重或導致氣血不足。另外睡前記得常用熱水泡腳，促進全身血液循環，也有助於祛除寒氣，提升氣色。
調理脾胃，多吃補血食物
女性朋友們，發現自己氣血不足時，一定要及時進行調理，多吃補血食物，比如木耳、肉桂、紅棗和豬血等食物。
常運動
運動對健康的重要性不言而喻，女性經常運動，不僅可以加快全身血液流動，加快排毒，還有利於保持身材，提升氣色。