中醫有非常多的養生方法，尤其是在夏季的時候，多做一些養生操，對於身體陽氣的恢復是非常有幫助的，下面就給大家介紹一下一年四季什麼時候都適宜的養生動作，這就是中醫的經常三寶，分別是扭腰按摩腹部，還有就是多吃一些粗糙的黑豆，注意是黑豆。
《黃帝內經》雲：大腸者，傳道(道，通導)之官，變化出焉。大腸傳導功能正常，人體氣機調暢，升清降濁，排泄正常。反之，則表現為大便秘結乾燥，代謝廢物無法及時排到體外，或可伴有口臭、頭暈、口咽乾燥，嚴重者會出現腹部發硬等症狀。
中醫裏的清腸方法大致分為運動清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。
運動清腸法是在全身運動的基礎上，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉，例如彎腰深俯、走貓步等。
按摩清腸法，即摩腹法，具體可採用坐位或仰卧位，自然呼吸，雙手疊掌置於腹部，以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散步片刻。
飲食清腸法可以食用醋泡黑豆。戰國時期的《五十二病方》中記載：黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火幹炒，待豆皮爆開後，改小火再炒五分鐘，盛出後在通風處放涼，然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3～6顆。
要想讓我們的腸道更加的清潔暢通，可以使用中醫的清腸方法，運動清腸法就是全身的運動，全身運動的時候，會讓腰腹部，有拉伸，對於清除腸道垃圾有非常好的幫助，另外就是多吃一些食醋泡的黑豆，這種情況下可以，滋養我們的胃部和腎部，吃起來為了更好吃，可以加上一些蜂蜜。