孩子天天喝牛奶還缺鈣？醫生：這些食物會“偷鈣”，喝再多也沒用

孩子能有一個理想的身高，是每一位家長的願望，尤其是一些自身身高不理想的父母。同事小韓也是這樣，為了給女兒補鈣，每天堅持讓女兒喝牛奶，吃蝦皮，什麼補鈣吃什麼。

最近，小韓發現女兒身高比同齡人矮了不少，掉下的牙齒也遲遲沒有長出來，他懷疑女兒是不是生什麼病了。於是，他決定帶女兒去醫院做一個詳細的檢查。檢查結果出來後，報告單着實讓小韓嚇了一跳，上面白紙黑字寫着“缺鈣”兩個字。自己明明天天給女兒補鈣，怎麼還會缺鈣呢？這到底是怎麼一回事呢？

“醫生，是不是搞錯了啊，我女兒每天都會牛奶，吃蝦皮，應該不會有缺鈣的問題啊？”小涵不解地問醫生。

醫生看了看他女兒説：”你是不是經常出虛汗，腿還經常抽筋，晚上睡覺還會驚醒啊？“女兒沒説話，只是點了點頭。

醫生接着説：“不管孩子吃了多少鈣，如果孩子對鈣的吸收率是0，吃再多的鈣也沒用。食物中的鈣並不能被人體直接吸收，需要藉助維生素D。如果孩子很少運動，接觸陽光，體內的維生素D缺乏就會引起缺鈣。除此之外，還有一些食物也會抑制鈣的吸收。“

常見的“偷鈣”食物有哪些？

1、含有草酸的蔬菜越是注重營養的家長，越是知道綠葉蔬菜的重要性。但是，一些綠葉蔬菜中含有較多的草酸，草酸會與食物中的鈣結合形成不易分解的草酸鈣。常見的蔬菜有菠菜、萵苣、西芹等蔬菜，建議烹飪前用熱水焯一下，就可以去掉大量的草酸了。

2、吃鹽太多

咱們國人大多數都是缺鈣體質，主要原因就是口味重，吃鹽太多了。鹽之所以會有鹹味，是因為含有較多的鈉元素。研究發現，每吃6克的鹽，人體中就會有40到60毫克的鈣隨尿液排出。

3、高油脂的食物很多孩子都無法抗拒肉的誘惑，尤其是一些炸雞、烤魚、烤肉等食物。這些食物中含有大量的油脂，體內的磷元素就會超標，當孩子體內的磷和鈣的比例超過10:1後，就會把鈣“擠”出去。

4、碳酸飲料

成年人經常喝的碳酸飲料，由於酸甜的口感，孩子喝上一口就難以戒掉了。碳酸飲料中的碳酸氫根離子會與鈣離子結合，鈣質就會在腸道沉澱，最後排出體外。

5、咖啡類食物奶茶、巧克力等可可類的食物中含有大量的咖啡因，會增加孩子的排尿量，鈣質也會隨着尿液被帶出體外。

聽到這裏，小韓終於恍然大悟：女兒每天吃了那麼多含鈣的食物，又因為吃了很多“偷鈣”的食物，幾乎沒有多少鈣被孩子吸收，所以才導致的缺鈣。

最後，我想給各位家長提個醒，不要為了孩子長高而盲目補鈣。鈣不是補得越多越好，過量補鈣不但起不到增高的作用，反而還會引起便秘，干擾鋅、鐵、鎂元素的吸收。為了長高，影響孩子智力發育，難免有點得不償失。

至於如何判斷寶寶是否缺鈣，如何補鈣的問題，由於篇幅限制，我們明天接着聊。