好身體吃出來，沒事常吃3物，排毒潤膚，促進排便，預防血管疾病
山藥本身其實並沒有排毒除濕的作用，但是山藥有補脾的作用，可以間接的幫助濕氣的排出。祛濕的話建議選擇鐵棍山藥，除濕效果相比普通山藥好一點。
李子是一種美容功效出色的特色水果，這種水果中有大量酸性成分，也有一些維生素C和維生素E存在，這些物質都是可以直接被皮膚吸收的物質，因此女性食用李子，可以補水潤膚，延緩衰老，經常食用李子可以讓人們的皮膚變得細又紅潤，同進也能減少色斑的生成。李子中的維生素含量很高，特別是維生素B12的含量最高，可以排毒養顏，營養又瘦身。
黑木耳是木耳科，營養價值很高，男女老少都非常適合食用，不管是把木耳做主料還是輔料，很多人都喜歡吃！還能夠促進腸道內脂肪物質的排出，減少人體對於脂肪的消化和吸收，有助於減肥和預防肥胖。經常吃黑木耳可以預防缺鐵性貧血的問題，讓人氣血變得更好。黑木耳中的維生素E還具有抗氧化作用，可以延緩衰老，因而日常吃些黑木耳，可以美容養顏。黑木耳還有降低膽固醇的功效，從而預防心血管類疾病。