按摩有助於人體的健康，醫學專家認為，我們平時需要對身體的穴位做相應的刺激，可以有效的幫助防治疾病，幫助增強體質，增加自己的壽命。
一、前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
二、嵴柱按摩
嵴柱可滋養全身器官。嵴柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。嵴柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩嵴柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養全身器官而健身。
叁、腋窩
刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運動。
四、肚臍
肚臍常被養生學家營為保健要塞。肚臍為神團穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能玄病健身、益壽延年。
五、腳底
人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱為人的第二心臟，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、温水泡腳等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。
人體的筋絡有自己的穴位，人們經常有自己的健康問題，那麼對於健康問題的保養我們可以藉助穴位做相應的保健。