想皮膚好，就先排毒，常吃3物，清熱排毒，美容護膚，肌膚紅潤
黑木耳中鐵的含量極為豐富，被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。故常吃木耳能養血駐顏，清熱排毒，美容護膚，令人肌膚紅潤；富含的胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。
紫薯本身屬於粗糧食物，含有大量的纖維素可以有效的促進我們的腸道蠕動，可以排毒瘦身。同時紫薯中還含有大量的花青素，具有很好的抗氧化、潤膚養顏的作用。紫薯中含有的花色苷，能夠有效預防心血管疾病。
南瓜藤只有夏天這段時間有得吃，是南瓜主藤莖上的分支嫩藤，掰成均勻長短的段狀用辣椒炒着吃，清爽脆嫩又下飯。南瓜藤含有大量的胡蘿蔔素、粗纖維、氨基酸以及維生素等多種營養元素，有助於清理腸道和體內的新陳代謝，還可以清熱排毒，美容護膚，是名副其實的清淡爽口佳蔬。
