進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……
看似很多的問題，其實都是一個問題：濕氣重！國醫大師路誌正曾説濕非一病、百病兼之。
形象地説，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。比如説風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。
盛夏來臨，暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想象一下，隨時都泡水裏的感覺，能不生病嗎？
三步自查體內濕氣
體內濕氣咱們自己看不見摸不着，如何知道濕氣重不重呢？其實有這三步就能自查是否有濕氣。
1
檢查水腫，用力按脛骨
按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脱襪子的時候，襪子印也特別明顯。
2
檢查手指根，看有無青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。
3
檢差舌苔，黏膩必痰濕
如果舌苔顏色發白變厚，嘴裏面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。
還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水衝不乾淨，那麼痰濕已經找上你了。
再次重申，濕是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響着你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。
每天喝點它，濕毒排光光
很顯然，如何祛濕成了頭等大事。今天請來兩位名醫給大家推薦幾個特別簡單的祛濕小方子，別看方子簡單，祛濕的效果卻十分犀利。
推薦人：江蘇省中醫院普內科主任徐陸周
1、玉米鬚茶
取50g左右的玉米鬚，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
方解：玉米鬚性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。
夏天喝玉米鬚茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。
提醒：現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米鬚，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。
如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹蔘。玉米鬚，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹蔘則有助提升、加強氣血與淋巴循環。
2、藿香荷葉茶
取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時後就可以喝了。這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內的濕氣。
方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。
3、枸杞薏米茶
説到祛濕，當然離不開薏米了 ，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。
薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。
1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分；
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。
推薦人：中國中醫科學院教授楊增良
剛剛推薦的都可代茶飲，中醫專家楊增良有一款粥方，專門針對濕毒。
利濕降脂粥
冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米（芡實）30克，以常法煮粥，久服。
方解：冬瓜皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化濕，多餘的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化濕，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛濕高手，還能補腎固精。
這個粥可以長期喝，至少保證一週喝兩次，健脾化濕、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的濕毒排出體外，一身輕鬆。
兩個法子，讓祛濕效果翻倍
注意了，除了食療，如果配合祛濕步喝祛濕穴，祛濕效果絕對是所向披靡！
1、祛濕步
為什麼濕氣大的人腿容易腫？因為濕性下注，濕的重點是在下面，所以走的時候，着重對於腿的鍛鍊，怎麼練呢？
濕氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。
祛濕步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好，濕氣就能很好地消利出去。
2、祛濕穴
陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以説是祛濕第一穴。
取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
懸灸方法：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有温熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10~15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。
濕氣是百病之源，6月是祛濕的最佳時機，現在不抓緊祛濕，小心秋冬疾病纏身。
分享提醒朋友們，祛濕茶祛濕粥喝起來，祛濕步祛濕穴位用起來！
（養身健康大師）