=
隨着現代生活的不斷髮展和生活水平的提高，很多人都習慣了患骨質疏鬆症，到了40歲，骨頭中的鈣和骨頭很快就會流失，平時如果不特別重視個人飲食，很容易患上骨質疏鬆症。
住在湖南的劉氏姐姐今年53歲了，湖南人喜歡吃辣的，喜歡吃醃菜，她和自己的姐妹一起分享自己做的泡菜和醃菜，平時也會帶着很重的味道，把辣的鹽吃了，她説不放辣椒就不好吃，很多人都去劉姐姐家吃飯，都稱讚她的手藝，劉姐姐也甘願堅持自己的喜好。
但是最近劉氏姐姐腰痠背疼，走路時膝蓋隱隱作痛。劉氏姐姐是喜歡保養的人，平時很好地管理身體，但是最近身體總是不舒服。劉氏姐姐抽出時間去醫院接受檢查。她建議她做骨密度檢查。自己的骨密度降到-2.5，意味着得了骨質疏鬆症。
與醫生溝通的結果顯示，劉某更年期，生理期減少，雌激素數值下降，由於雌激素的減少，體內的鈣大量流失，再加上劉某平時沒有鈣的保護意識，喜歡吃泡菜和醃菜等醃製食品。這些食物鹽分高，鈉離子成分高，骨頭對鈣的吸收有影響。大量流失，骨細胞逐漸失去人性，容易發生腰痛和骨折。
醫生還對劉某姐姐説：對於骨質疏鬆症，應該少吃什麼食物。
n.菠菜
菠菜是一種健康的蔬菜，營養物質豐富，但是菠菜中含有大量的水產，不適合骨質疏鬆症患者食用。菠菜中含有的水產與鈣元素結合，形成水產鈣，不能被人體吸收，所以鈣元素因為它會流失，影響骨骼健康。
2.甜點
甜品是一種非常美味的食物，甜食讓人心情愉悦，但是甜品糖分含量高，經常吃甜品會攝取過多的糖分，糖分會影響鈣和維生素的吸收，糖分攝取過多會影響骨細胞鈣的吸收。不足，骨頭結構稀薄，容易引發骨質疏鬆症。
醫生建議，除了飲食主義外，還可以在生活中堅持三件事或緩解病情。
1.補充骨骼營養
骨質疏鬆症的話，很多人不知道如何治療和調理。根據傳統觀念，骨質疏鬆症認為只要補充鈣就可以了，但是骨質疏鬆症不僅僅是骨頭缺鈣的問題，單純的補充鈣的效果是理想的。不，骨質疏鬆症與多種因素有關，一般可以補充骨質物質，骨骼膠原蛋白、鈣元素、維生素E和維生素D等多種營養物質豐富，不僅可以補充鈣，還可以補充維生素E、維生素D等多種營養物質也可以補充，有效促進鈣的吸收和沉澱，提高骨密度，強化骨骼結構，補充骨髓，快速被骨細胞吸收，預防和改善骨質疏鬆症。
2、經常運動
生命在於運動，運動可以促進骨骼細胞代謝，增強骨骼細胞活力，促進骨骼生長，有利於骨骼侵蝕，提高骨骼強度，運動可以提高身體免疫，防止骨骼流失。
3.骨密度檢查
人的骨頭會不斷老化，35歲以後身體內的骨頭會很快脱落，所以最好儘快補充骨頭。通過骨密度檢查可以確認骨頭是否異常，否則會影響健康。
版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫!
來源： 健康養生大百科